program ser ok ut?

[Elliot]

Kjører en litt modiferst variant av 5x5.

Tar ikke benk, men tar push ups med vekter på ryggen.

Dag 1:

Knebøy volumdag 5-6x5 øk med 2.5kg per økt. start: 80kg, 82.5

Face pulls 2x10

Stående roing 4x10-12 øk med 2.5kg per økt start. varm op med 1 sett med 20kg og 30kg: 55kg,57,5

Push ups med vekter 4x8-10

Biceps/Triceps 2x15

Hamstringcurls 3x15-12-10-8

Rygghev

Core

Dag 2

Markløft 5x5 øk 2.5 kg per uke. annenhver uke toppsett 1x5, 90

knebøy 5x5 med 20% lettere enn 5x5 dagen 65kg.

1 arms press 4x8-10 reps.

Chins 4x5 økning 1.25 kg. 7.5-8,75-10

Dips kroppsvekt 4 sett 12-10-8-7

Dag 3

Knebøy intensiv 1x5 toppsett, gradvis økning av vektene med 2.5-5kg mellom hvert sett.100,

Stående roing 5x7 reps gradvis økende. 2.5 kg økning. 62.5kg,

Face pulls 2x10

Push ups vekt på ryggen.

Gående utfall 18kg

Biceps/triceps 2x15

Rygghev

Core

[02-snapper]

hva er målet med treningen?

muskelvekst? styrke? begge deler? :-)

Og; hvorfor ingen benk?