Calypso Skrevet 9. august 2014 Del Skrevet 9. august 2014 http://fitnessbloggen.no/sixpack-rekordtid/ TRENINGSØKT A TRENINGSØKT B Øvelse Serier Rep Øvelse Serier Rep Knebøy 3 5 Knebøy 3 5 Benkpress 3 5 Militærpress 3 5 Hip-thrust 2 8 Foroverbøyd roing 3 5 Pullups 3 8 Markløft 1 5 Sidehev 3 12 Franskpress 3 8 Tåhev 3 12 Bicepscurl 3 8 Pallof press 2 12 Planke 2 Maks Jeg lurer på om noen har prøvd dette programmet og kan si noe om det. Jeg brukte dette som mal til å sette opp mitt program, og forskjellen på dette og mitt er at jeg har flere rep siden jeg har lettere vekter (nybegynner og ville få inn teknikk først), pluss at jeg byttet ut pallof press med bulgarske utfall. Trapper ned på antall reps jo mer jeg øker, og har samboer/treningspartner som kontrollerer teknikken min jevnlig Oppvarming på 6-8 min med push ups, planke og en øvelse for bein der jeg sitter 90 grader inntil veggen. Jeg har ikke trent det lenge nok til å uttale meg om hva jeg synes selv, tenkte bare det ville være interessant med noen tanker og om jeg er på riktig vei Nå trener jeg også kondisjon i 20 minutter når jeg ikke har styrke, dvs. jeg trener styrke og kondisjon annenhver dag. + spiser som en hest, prøver i hvert fall... Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.