Er nybegynner, er treningsprogrammet mitt bra?

[bk89]

Hei. Eg er nybegynner her! Lurer på om det er nokon som har erfaring med dette treningsprogrammet? Eg fann det her inne på fitnessbloggen! Eg har lagt til markløft sjølv! Men er dette eit godt program? Var å testet det ut i dag!

Øvelse Serier Reps kg

Beinpress 3 - 8 - 80kg

Benkpress med manualer 3 - 8 - 15kg

Sittende roing 2 - 8 - 85kg

Arnoldpress 2 - 8 - 85kg

Nedtrekk foran 2 - 8 - 40kg

Ez-bar curl 2 - 8 - 12,5kg

Nedpress 2 - 8 - 40kg

Markløft 2 - 8 - 30kg

Planke 2 <1min

Er det bra løft for fyrste gong på leeeenge med styrketrening?

Takk for svar Ha ein fin lørdag!

[Aurelius]

For en utøver uten særlig treningshistorikk er dette programmet ganske ålreit. Hvor sikker er du på markløftteknikken din?

Du kan sikkert kutte ned på antall reps per sett i markløft til fordel for flere sett og færre reps., 5x5 eller 6x4,f.eks

[CamillaO]

Noen grunn til at du ikke kjører knebøy? Kanskje bytte ut beinpress med tidligere nevnte øvelse?

[bk89]

Eg trente ein del styrke då eg gikk på videregåande, men det er lenge sidan. Eg gikk på wang toppidrett, å der terpa me markløft i det uendlige! Så føler meg ganske trygg på den Takk for tips, eg vil endre på det

Når det gjelder knebøy, så er det ingen anna grunn enn at eg tok utgangspunkt i det programmet eg fann her inne! Tusen takk for du seier det, no blir det knebøy heretter