Tips til nytt treningsprogram

[Even]

Heisann! For tiden har jeg et treningsprogram jeg er ganske fornøyd med, men nå tenker jeg det er på tide å bytte ettersom jeg jar brukt det en stund. En uke hos meg ser som regel sånn her ut:

Mandag: biceps, triceps

Tirsdag: ben

Onsdag: bryst

Torsdag: rygg, skuldre

Har gjerne en dag pause før jeg begynner på nytt, noe som betyr at jeg ikke nødvendigvis trener den eller den muskelgruppa akkurat den dagen i uka.

Har noen tips til et treningsprogram som passer med måten jeg vil trene på??

Ps: vil gjerne få til å trene samme muskelgruppe to ganger pr uke

[Aurelius]

Hva slags fremgang har du hatt på dette programmet? Og har du denne fremgangen fremdeles? Hvis du trener på en måte som funker bra for deg, er det ingen vits i å endre på det bare for å endre på det.

Men styrkeløfteren i meg stusser bittelitt over å ha en egen treningsdag til armene.

Hvilke øvelser består de forskjellige dagene av?

Alder? Høyde? Vekt?