Treningsprogram til kjæreste

[TheNarsisisst]

Hei, dama mi har spurt meg om hjelp til treningsprogram, men jeg er rimelig ubrukelig. Trener selv SS, men er ikke helt det hun er ute etter.

Hun vil absolutt trene seks ganger i uken, målet er nedgang i vekt og fettprosent og hun vil ikke få ´´store´´muskler. Noen tips?

[Kristin Charm]

For det første kan du fortelle henne at hun aldri kommer til å få store muskler så lenge hun ikke spiser i overskudd Ellers er det greit med litt mer informasjon rundt hvordan hun ønsker å trene. Er det snakk om kun styrketrening, eller en blanding av kondisjon og styrke? Skal hun trene kun styrke seks ganger i uken vil hun enten måtte begi seg ut på et mengdeprogram med lavere belastning, eller splitte kroppen i to eller tre. For en nybegynner er fullkropp ofte det beste.

[TheNarsisisst]

Hei, takk for svar. Hun skal trene både kondisjon og styrke.

[Kristin Charm]

Da kan du anbefale henne å begynne med starting strength for å bygge opp grunnstyrken. Dere kan trene sammen og du kan hjelpe henne med teknikk. Viktig at hun har det på plass før hun begynner å øke vektene. Dagene i mellom styrkeøktene kan hun da trene en eller annen form for kondisjon. Har hun trent kondisjon frem til nå? Hvordan form for kondisjon, løping?

Som sagt, desto mer utfyllende informasjon du kan komme med i et og samme innlegg, jo bedre Både om hennes treningserfaring og preferanser.

[LeanMachine]

Kan anbefale det Kristin sier over her. Skader aldri å bli litt sterkere, og hvor moro er det ikke å kunne trene sammen med kjærsten sin?