Gå til innhold

Styrketrening under sesong, tunge bein. (Fotball)


Loco

Anbefalte innlegg

Har de siste årene trent styrke 3-4 ganger i uken. 3 helkroppsdager eller 4 dager med en -2plitt (over/underkropp). Hver økt er har jeg kjørt knebøy og nordic hamstring/strakmark 4x4 stort sett, veldig tungt. Lårene har vokst enormt.

Jeg føler nå at beina begynner å bli litt for tunge, mulig det er fordi overkroppen har vokst en del og, men tror det kanskje er litt mye med knebøy 2 ganger i uken ved siden av fotball? Og burde jeg fortsatt trene like tungt? Dager etter match har jeg ikke sjangs til å yte maks, tungt nok på dager etter treninger.

En annen greie er at jeg begynner å bli lei pressøvelser gen. (overkropp) da jeg føler det gir meg så lite på fotballbanen. Vil det være helt høl i hodet om jeg dropper alt av pressøvelser og ender på bøy, nordic, pullups/muscleups (syntes faktisk det er veldig moro) og kun disse øvelsene. Evt. hvor ofte kan jeg/bør jeg trene styrke? For å ikke bli for tung i kroppen. Min nisje er fart og jeg ekke så keen på å bli treigere pga. overdreven bøy/dårlig retitusjon/tung overkropp.

Jeg er tilbøyelig til å droppe alt av styrketrening (hvertfall tung), da jeg vet mange sprintere gjør det i sesong, men jeg vil jo ikke rævkjøre den muskelmassen jeg har opparbeidet meg unødvendig heller.

Mye info i et salig rot, bær med meg :)

Edit: Fettprosenten er lav 9-10%, så droppe fett er ikke en løsning.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...