Tips til treningsprogram for å bli markert?

[Geabs]

Noen som har noen gode erfaringer med et program som man gjerne kjører for å få sommerformen? Gjerne kom med kostholdstips Er for øyeblikket i militæret, så har god tilgang til bra mat og treningsmuligheter.

Takk for alle tips på forhånd! :cool:

[Lame Nordstrom]

Kjør først og fremst markløft, knebøy og benkpress. Legger du til chin ups, militærpress og calf extensions så har du fått med nesten hele kroppen. Det å bli "markert" handler om å ha muskler i tillegg til en lav fettprosent. Spis mye sunn mat og løft tungt så blir det resultater.

[Robert André]

Markert blir man av lav fettprosent.

Tunge baseøvelser med progresjon

Høyt proteininntak

2 ss omega-3

Energiredusert kosthold

= Lavere fettprosent

Sjekk også ut denne:

http://fitnessbloggen.no/reduser-fettprosent/