Ned i vekt Gerilja kardio rett etter jobb; hva skal jeg spise?

[Narmi]

Hva skal jeg få i meg om jeg skal ta en Gerilja økt rett etter jobb? Holder det med en protion shake, eller er det best med tom mage?

[runforit123]

Høyde, alder, vekt, aktivtetsnivå?

Så lenge du totalt sett er i morderat underskudd så går du ned i vekt. Før en intens kardioøkt anbefaler jeg litt karbs så du har energi til å yte maks. 1 banan f.eks.

[oDDi2k]

Er selv glad i en god slump CC+banan, men så er jeg ett matvrak

[Narmi]

Takk for tilbakemeldingen!

172 cm, 27 år, 74 kg.

For en mnd siden startet jeg å forholde meg til 1200-1500 kcal om dagen, og jogget 3-4 ganger i uka. Jeg har da gått ned 7 kg siden da, men merket at det gikk for mye utover musklene siden jeg kun fokuserte på å gå ned vekt (sluttet å trene vekter)

Nå vil jeg trene styrke igjen, men samtidig ha gerilja økter på slutten av uka for å fjerne mage fettet. Jeg klarer ikke å fortså hva jeg skal spise sånn at jeg kan ta en Gerilja økt rett etter jobb uten at det forbrenner bort bare maten og musklene.

[oDDi2k]

Litt carbs før trening, så proteiner etter trening, typ kylling, tunfisk o.l, men dette er det nok andre enn meg som kan svare bedre på. Men, det er slik jeg gjør det iallefall

[Narmi]

Takk!

Det gir mening, carbs hjelper med energi og protoin bygger muskler. Så om jeg tar en banan før øtken, vil kroppen forbrenne bananen først og da hoppe over til fettet, eller vil carbs hjelpe kroppen med å forbrenne fettet? Jeg er litt redd for at jeg er begynner å forbrenne musklene istedet...

[oDDi2k]

Jeg _tror_ ikke du forbrenner aaalt for mye fett under trening, men at du henter energi fra "lagrene" dine, men at det er hvileforbrenningen etter endt økt som tar knekken på fettet.