Gå til innhold

Mengde restitusjon mellom økter


Haavardk

Anbefalte innlegg

Ny til forumet her.. Hei :)

Jeg trener ikke mot konkurranse, men prøver å maksimere styrke.

Fukuserer på knebøy, mark, benk, pullups og skulderpress.

Nå kjører jeg en 2-split, og trener 2 ganger i uka. Altså en gang per øvelse i uka.

Hva mener dere er nok restitusjon mellom hver gang dere trener hardt på en øvelse?

Mener å ha hørt at jo sterkere man blir, jo mer restitusjon trenger man fordi det er så stor påkjenning for kroppen?

Til referanse, her er statistikken min (estimert 1rm med denne http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

kjører 4-7 reps. Og ja, under parallel på bøy osv :)

Kroppsvekt: ca 88kg høyde: 189cm

Knebøy, 190

Mark: 190

benk: 140

Skulderpress: 80

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...