Haavardk Skrevet 16. mai 2014 Del Skrevet 16. mai 2014 Ny til forumet her.. Hei Jeg trener ikke mot konkurranse, men prøver å maksimere styrke. Fukuserer på knebøy, mark, benk, pullups og skulderpress. Nå kjører jeg en 2-split, og trener 2 ganger i uka. Altså en gang per øvelse i uka. Hva mener dere er nok restitusjon mellom hver gang dere trener hardt på en øvelse? Mener å ha hørt at jo sterkere man blir, jo mer restitusjon trenger man fordi det er så stor påkjenning for kroppen? Til referanse, her er statistikken min (estimert 1rm med denne http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html kjører 4-7 reps. Og ja, under parallel på bøy osv Kroppsvekt: ca 88kg høyde: 189cm Knebøy, 190 Mark: 190 benk: 140 Skulderpress: 80 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29792-mengde-restitusjon-mellom-%C3%B8kter/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.