Gå til innhold

Program for å gå ned i fettprosent?!?


labbi

Anbefalte innlegg

Gutt 26 år

174 høy

77 kg

Har trent fullkrops program nå i 8 uker å har stoppet litt opp. Før den tid har jeg prøvd masse forskjellige programmer. Men gikk til fullkropsprogram å satset på teknikk å økt gradvis.

Målet er som sagt å gå ned i fettprosent, har en del fett i nederste del av mage, vedsiden av styrke løper jeg mye kardio.

Vil prøve et nytt program for å kansje øke litt mer i styrke å få opp muskelmassen enda mere for å øke forbenningen!

ser for meg en 3 splitt?

Baseøvelser:

Knebøy 6x100

mark 6x120

benk 6x85 s

kråbenk manualler 6x40

Arnold 6x24

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Gjest =xXx=

Enig med Rudboy. Sliter litt med det samme selv, men det mest effektive er kcal kutt i tillegg til gode øvelser.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Legg til noen ryggøvelser som chins eller stangroing, men det er kostholdet som styrer fett% :)

Ja det som er vanskelig! Men føler jeg har vært vedlig flink med kostholdet. Ligget på ca 2200 kcal, nå 2 uker har jeg gått ned til 1700 kcal. Men det er magefettet jeg sliter så voldsomt med!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

SÅ det dere mener er, trene som jeg gjør? å bare vente :facepalm: er litt sånn smålei av programmet også derfor jeg er klar for å bytte litt nå, få litt variasjon! Men føler jeg har litt svake magemuskler også. Prøvd mange øvelser, men føler jeg aldri kjenner/føler jeg har fått trent de hardt nok.. Er det noen harde mage øvlser dere kan anbefalle??

helst noe som tar hadt på nedre magedel! (y)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Gjest =xXx=
SÅ det dere mener er, trene som jeg gjør? å bare vente :facepalm: er litt sånn smålei av programmet også derfor jeg er klar for å bytte litt nå, få litt variasjon! Men føler jeg har litt svake magemuskler også. Prøvd mange øvelser, men føler jeg aldri kjenner/føler jeg har fått trent de hardt nok.. Er det noen harde mage øvlser dere kan anbefalle??

helst noe som tar hadt på nedre magedel! (y)

Igjen, tålmod. Jeg er i samme situasjon som deg. Men uansett hvor mange mageøvelser jeg kjører så hjelper ikke det. Kosthold over lengre tid, liker du mageøvelse så kjør på, men til syvende og sist: tålmod. Flere av øvelsene dine berører magen, legg til planke 3 x failure. Om jeg kan dette? Nix, lærer så steina mye av de andre her på bloggen;) lyke til!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan program trener du etter nå? øvelser?

Hvor ofte trener du?

Tror du kanskje burde fokusere mer på å bygge muskler enn å gå mye ned i vekt, med andre ord litt mer kcal. Hvordan er næringsforholdene i maten du spiser på en vanlig dag?

Vekten din i forhold til høyden får meg til å tro at du ikke har så mye fett som trenger å fjernes. Legg deg litt høyere på kcal og bygg muskler, dette vil gjøre kroppen mindre dvask.

og.. for å fjerne det lille ekstra nede på magen hjelper ikke mageøvelser. Det er fint å supplere med, men ha hovedfokus på andre øvelser.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...