Styrketrening på tom mage?

[FridaAn]

Hei!

Jeg trener ofte på morningen uten å få i meg mer en enn kaffekopp, det fungerer helt fint for meg, har gjort det en god stund nå.

Men nå har jeg startet å fokusere mer på styrke, lurer på om muskelveksten vil ha dårligere progresjon om jeg ikke inntar noe før styrkeøkten?

Spiser selvfølgelig frokost med karbs+proteiner rett etterpå.

Leste at man bør få i seg BCAA for å sikre fremgang i muskelvekst? Har ikke dette tilgjengelig for øyeblikket, er det mulig å bare ta en proteinshake først eventuelt? OM det faktisk er nødvendig for å øke resultater.

[Eminator]

skal du ha en BOOSTi styrketreningen- spis karbs før trening- røfli 45 min før. protein kan du ta etterpå

BCAA er unødvendig.

[Hubba]

Hvis du er som meg og sliter med å få i deg mat rett etter du har stått opp, er smoothie en god løsning!

Jeg kjenner selv at jeg yter mer med noe karbs før trening.

[FridaAn]

Takk for svar Da gjør jeg som alltid, heller bare i meg en kaffekopp. Klarer likevel å presse meg bra

[Monarc]

Jeg trener stort sett alltid tidlig på morgenen. Er på gymmen ca 6, og har laget meg en rutine på å spise 2 bananer eller noen annet frukt på vei til treningen. Jeg føler at jeg får mer utbytte av å spise litt lett før trening. Og HATER frokost, så noen annet mat så tidlig er utelukket.