Oppvarming og tøying

[Gjest =xXx=]

To spørsmål folkens:

1: Hvor mye varmer dere opp før en 3x8 reps med diverse på treningsøkt med vekter og hvordan?

2: Hvor mye tøyer dere ut?

[Hans-Petter]

Kjører alltid dynamisk oppvarming i henhold til hvilke muskler som skal trenes i ca. 10-15 min http://styrkecoach.no/tag/dynamisk-oppvarming/

Også varmer jeg rolig opp med selve øvelsen med å bygge opp vekten og utføre riktig teknikk..

Tøying i ren gymtime forstand er vel ganske utgått for min del, men tar meg gjerne en runde på massasjerullen og lacrosseballen hvis jeg føler meg tight...

http://myrevolution.no/s/wp-content/uploads/2013/10/903d1ed89fe6cf8a570e29bac82292b2.jpg

[Gjest =xXx=]

Heh… gammal man jeg, vettu. Må tøye litt, men ser ofte at jeg blir ensom hane blandt hønene…

[Hans-Petter]

Jaja, nå har du fått det som jeg mener er oppskriften på en skadeforebyggende og muskelvennlig oppvarming/tøying

[Gjest =xXx=]

Takk og takk