Trening med astma

[Loveisforever]

Hei! Jeg har gått opp 10kg siden sommeren... Så for ikke lenge siden prøvde jeg med på å få igang treningen, jogging og sykling for det meste, men uansett hvor hardt jeg prøvde greide jeg nesten ikke stå på fordi jeg ikke fikk puste. Så jeg dro til legen og fikk vite at jeg hadde asmta. Stor skuffelse.

Det jeg lurer på er hvordan kan jeg likevel trene? Jeg leser mye om styrke trening, og jeg prøver meg ofte på det på treningsentret jeg går på. Men jeg føler liksom ikke at jeg får det til, alt blir galt og jeg ser ut som en klovn der jeg står. (Trener alltid i 7 tiden på morgenen når det ikke er folk der) Og jeg har ingen anelse om hvor mye jeg må trene, hvor ofte og hvor mange øvelser. Så litt sånn nybegynner tips er flott! Har prøvd å lese i seksjonen for nybegynnere her men skjønner det ikke helt, og får ikke til mange av øvelsene. Hvordan føle meg komfortabel på trening og få til øvelsene..?

Sånn ++ info, om det har noe å si. Jeg er 17år, 60kg og 160høy... Vil ned noen cm rundt mage (og kanskje en 5kg på vekta), men ingen synlige muskler. Liker femininet med jenter

PS. noen som har noen tips til å motstå godteri og slikt? Har en mor som ALLTID spiser godteri og usunn mat... (Hun er heldig med høy forbrenning..)

[Indiska]

Styrketrening trigger ikke astma i samme grad som konsisjon, men dette ville jeg tatt opp med legen min. Få tatt spirometri både med og uten belastning, og få et behovsmedikament du kan bruke dersom du kjenner symptomer. Du må lære deg å kjenne symptomer på begynne obstruksjon, og legen må forklare deg hvordan du bruker medisinen ved forverringer.

[Loveisforever]

Takk for tipset, skal få snakket med legen min imorgen/onsdag. Han var ganske så dårlig på å informere meg så håper jeg får litt mer peiling på hva jeg kan og ikke kan gjøre / hvordan med astma.

[Aequitas]

Har selv astma, og selvfølgelig må det være av typen som utløses av anstrengelser.

Jeg kan fint trene styrke (men må huske medisiner i pollensesongen, for da er det lite som skal til for å få pustebesvær).

Ang øvelsene er det nok sikkert lurt å få seg en veiledningstime, så får du lært deg teknikker og utførelse

Når det gjelder astma og kondisjonstrening, så hjelper det gjerne å starte med korte intervaller. Selv gjorde jeg det (begynte med sykkel og ro-maskin). Til å begynne med klarte jeg så og si ingenting før jeg måtte sette meg med hodet mellom knærne, men det går bare bedre og bedre! Nå begynner jeg med bakkeintervaller også, er spent på hvordan det går, hehe...

Fikser i hvert fall et par kilometer rolig jogg ute nå, og det er jeg godt fornøyd med

[Loveisforever]

Har selv astma, og selvfølgelig må det være av typen som utløses av anstrengelser.

Jeg kan fint trene styrke (men må huske medisiner i pollensesongen, for da er det lite som skal til for å få pustebesvær).

Ang øvelsene er det nok sikkert lurt å få seg en veiledningstime, så får du lært deg teknikker og utførelse

Når det gjelder astma og kondisjonstrening, så hjelper det gjerne å starte med korte intervaller. Selv gjorde jeg det (begynte med sykkel og ro-maskin). Til å begynne med klarte jeg så og si ingenting før jeg måtte sette meg med hodet mellom knærne, men det går bare bedre og bedre! Nå begynner jeg med bakkeintervaller også, er spent på hvordan det går, hehe...

Fikser i hvert fall et par kilometer rolig jogg ute nå, og det er jeg godt fornøyd med

Takk for tips!

Anbefaler du å jogge på treningssenter eller ute til å starte med?

[Aequitas]

Takk for tips!

Anbefaler du å jogge på treningssenter eller ute til å starte med?

Jeg vil tro det må bli opp til deg, og det du foretrekker. Selv synes jeg det er enkleste å tilpasse fart ut fra jeg kjenner jeg makter når jeg er ute. Da jogger jeg så langt jeg klarer, og går til pusten blor normal igjen, før jeg jogger litt igjen.

Blir ofte voldsomt mye hiving og hiksting etter pusten om jeg presser meg litt, og det synes jeg er ubehagelig å begynne med på et senter, men som sagt, om du trives best på mølla bruker du den. Der kan du jo styre fart og stigning som du selv ønsker, så det er jo noen fordeler der også

Bare husk å stoppe og sette deg ned om det svimler for deg, det svartner for øynene, eller du begynner å hyperventilere!

[Aequitas]

Masse skriveleifer... sitter på telefonen :-s

[Loveisforever]

Skal huske på det, tusen takk for gode tips!