Når på dagen bør man ta kosttilskuddene?

[Sara]

Har det egentlig noe å si når på dagen man inntar kosttilskuddene? (enten det er betakaroten, ZMA, tran, multivitaminer...).

Mener jeg har lest at kroppen tar opp mineraler og vitaminer mest om kvelden, men om det er sant vet jeg ikke

[Wolfie]

Zma skal tas 1 time før zzz ihvertfall

[Gjest aaa]

Jeg har ikke lest noe om det, men jeg tar mine sammen med dagens mest fettrike måltid. Det er bare fordi jeg antar at det er lurt å ta fett sammen med fettløselige vitaminer

[Sara]

Fant en artikkel om temaet her: http://www.kk.no/812518/slik-bor-du-ta-vitaminene-dine.. Og som du sa Lars K, så bør det inntas sammen med litt fettholdig mat for at kroppen best skal ta dem opp. Bortsett fra B og C som er vannløselig og kan inntas på tom mage

[Sara]

Og her var også en ganske utfyllende artikkel, om noen finner det interessant;) http://www.healthy-vitamin-choice.com/timing-for-supplements.html

[Andy]

Omega 3 er anbefalt å innta på kvelden for best opptak. Hvordan det er med vitaminer er jeg litt usikker på, men jeg velger å innta det på kvelden også.

[VegarL]

Angående den proteinshaken folk tar etter trening så må jo folk skjønne at den ikke taes opp i blodet i løpet av 5min, så anbefaler heller å ta den rett før trening eller under. Og evt fylle på med karbs halveis i økta eller etter hvis det h vært ei lang og hard økt.