Olympisk vektløfting og fettprosent

[Sunshine]

Hei!

Jeg trener vektløfting tir, tor, lør og søn. Dette er som oftest treningsøkter på 1,5 t med noe knebøy, frontbøy, diverse pressøvelser, markløft med rykkgrep + pendlay row, rygghev og pullups etterpå fordelt utover uken. Av dette blir man riktignok ganske gåen i bena og kroppen - hele tiden..

Jeg lurer på om noen her har noen gode tips til reduksjon av fettprosent i forhold til dette, siden intervaller er ganske uaktuelt? Vet selvfølgelig at kostholdet spiller en stor rolle her, og har i noen uker nå redusert litt på kcalnivået. Problemet er bare at jeg føler det ikke gir store resultater, men vil ikke gå altfor lavt da dette vil gå utover prestasjonen.

Så kort oppsummet: Fortsette å øke prestasjonen men gå litt ned i fettprosent/ bli mer definert:rolleyes:

Er 176 høy og veier 66kg. Noen som har erfaring med dette? gå enda lavere på hviledager? Legge inn complexes etter treningsøkten?

[Fjeldmann]

Kosthold er hele nøkkelen:) Ikke trening!