Rodolfo Skrevet 4. april 2014 Del Skrevet 4. april 2014 Tips: sliter du med å få kontakt med latsen? Prøv Markløft....Jeg kjørte 15 sett med lats øvelser på mandag, fikk kontakt og alt det der, ble sliten i latsen, men kunne kjørt på for fullt dagen etterpå. Verk hadde jeg ikke. Reps antallet lå også forholdvis høyt 12- 15. Igår kjørte jeg kun èn øvelse for ryggen: 4 tunge sett med mark. Alle strikte 5 reps men en vekt på ca 7RM, bortsett fra siste, den var på 6RM. Sitter her idag med en aldeles strålende verk fra nakken og ned til leggen.Trapezius, lats, rhomber, ekstensorer, teres, infraspintaus, levatorer, glut..hele baksiden. Pluss mage, selvfølgelig. Jeg vet at manglende stølhet ikke er det samme som at økta har vært dårlig, men bare påpeker at tung mark, utført på korrekt måte, er en - for meg - uslålig øvelse for baksida. Fikk en PT (kollega) til å spotte meg, og det kan godt være at de øya var avgjørende for at teknikken satt 100 %. Eminator 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29028-markl%C3%B8ft-vondt/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Skrevet 4. april 2014 Del Skrevet 4. april 2014 Hvordan spotter man i mark??? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29028-markl%C3%B8ft-vondt/#findComment-988604 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Rodolfo Skrevet 4. april 2014 Forfatter Del Skrevet 4. april 2014 Hvordan spotter man i mark??? Jeg kaller kontrolering for spotting (to spot someone) også. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29028-markl%C3%B8ft-vondt/#findComment-988630 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Afterall Skrevet 4. april 2014 Del Skrevet 4. april 2014 Hvordan spotter man i mark??? Here you go: Stephanie F 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29028-markl%C3%B8ft-vondt/#findComment-988640 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.