Gå til innhold

Tilbakemelding på treningsprogram


Elliot

Anbefalte innlegg

Hei,

Eksperimenterer litt med ulike treningsprogram og laget dette. Hvordan synes dere det ser ut?

Trening 4 ganger pr uke.

1:

Mark normalt grep medium vekt 5x5

Push ups med bar (strikk, ekstra vekt,plyometrisk etc)

Step ups: 2x10

Chins myo reps eks 9+3+3+3+3+3

Tåhev 3x20

Hamstringscurls på fitnessball

2:

Frontsquat 4x5

Stående roing 4x10

Frontpress 3x5

Chins med kroppsvekt 5x5

Tåhev 3x20

Hamstrings 3x15

3:

Mark snatch grip moderat vekt 4x7

Tåhev 3x20

Push ups med bar (strikk, ekstra vekt, plyometrisk etc)

Bulgarske utfall 2x7

Chins med vekt 4x5

Hamstringscurls på fitnessball8888

4:

Frontsquat 4x8

Dips med vekt

Omvendt roing/sittende roing/stående roing

Tåhev 3x20

1 arms stående press 3x10

Hamstrings 3x15

+litt core trening til slutt etter alle treningsdager.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...