Elliot Skrevet 3. april 2014 Del Skrevet 3. april 2014 Hei, Eksperimenterer litt med ulike treningsprogram og laget dette. Hvordan synes dere det ser ut? Trening 4 ganger pr uke. 1: Mark normalt grep medium vekt 5x5 Push ups med bar (strikk, ekstra vekt,plyometrisk etc) Step ups: 2x10 Chins myo reps eks 9+3+3+3+3+3 Tåhev 3x20 Hamstringscurls på fitnessball 2: Frontsquat 4x5 Stående roing 4x10 Frontpress 3x5 Chins med kroppsvekt 5x5 Tåhev 3x20 Hamstrings 3x15 3: Mark snatch grip moderat vekt 4x7 Tåhev 3x20 Push ups med bar (strikk, ekstra vekt, plyometrisk etc) Bulgarske utfall 2x7 Chins med vekt 4x5 Hamstringscurls på fitnessball8888 4: Frontsquat 4x8 Dips med vekt Omvendt roing/sittende roing/stående roing Tåhev 3x20 1 arms stående press 3x10 Hamstrings 3x15 +litt core trening til slutt etter alle treningsdager. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29016-tilbakemelding-p%C3%A5-treningsprogram/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.