Trenger hjelp/råd ang. Skulder bursitt

[Martin-Andrè Lombardi]

Hei!

Er 18 år og jobber som industrimaler offshore, jeg har fått noe som kalles skulder bursitt, og noe som er veldig irriterende.

Har vært sykemeldt i 6 uker nå og blir sykemeldt i 6 nye uker og lurer på om noen har type råd til meg som jeg kan gå til, for jeg trente aktivt 4-5 ganger inuka og nå er det bare mage , legday og cardio jeg får trene.

Jeg dro til en fysioterapaut og han mente jeg hadde trent bryst for mye og at skuldrene mine hadde blitt dradd framover.

Jeg trenger råd fra noen hvordan behandling det er jeg trenger.

Osteopat ville det hjulpet ?

[kl99]

http://physioworks.com.au/images/Injuries-Conditions/ucx.subacromial.bursitis9.jpg

Grunnen til at dette skjer er at skulderbladene og humerus er usentrert.

Det du må gjøre er kort forklart å få sentrert disse slik at det ikke ligger å gnisser på bursa hver gang du beveger deg.

Fysio er inne på noe, men årsaken er ovennevnte. Du må strekke subscapularis, nakken(sidene altså), biceps triceps, supraspinatus og brystet ditt. Du må styrke infraspinatus og teres minor. Du må styrke(og ofte aktivere!) serratus anterior og forbedre mobilitet og ekstensjon av brystryggen din (les: thoracic spine mobility)

Frem til skulder og skulderbladene er riktig plassert og stabilisert så vil skaden bare komme tilbake igjen og igjen uansett hvor mye smertestillende du tar!

Vær OBS på holdning i hverdagen. Skuldrene bak og opp med haka.

Generelt: Et ledd tåler mye når det er sentrert og stabilt. Men med en gang et ledd blir belastet og er ute av sentrering, så er det bare å telle ned før det går galt!

http://befitandhavealife.files.wordpress.com/2012/06/triceps-muscles-diagram.jpg

http://2.bp.blogspot.com/_SBFc-LYpfQ8/TMCny5-Q5JI/AAAAAAAAANQ/KQBmmHz8res/s1600/biceps.jpg

Ser du her; kronisk stram biceps og triceps (enkelte av muskelhodene er koplet direkte til scapula) vil hele tiden trykke humerus oppover og mot bursa med mer friksjon enn normalt.