Tips/hjelp til nytt styrkeprogram

[want2getfit]

Jeg er snart ferdig med andre runde med RYP. Kjørte først 6 uker med grunnprogrammet, så 6 uker på ekstrem fettforbrenning(har 2 uker igjen). Trenger nå noen råd når det kommer til nytt treningsprogram. Har brukt RYP-appen, og syns den er genial!:-)

Jeg har trent med de øvelsene som er med i RYP+ hip thrust, bulgarsk utfall og chins( med strikk).

Målet med treningen det neste halvåret er å gå ned i fettprosent og øke muskelmassen.

For å si litt om hvor jeg er styrkemessig, har jeg feks gått fra å 40 kg x 12 rep x 3 sett til 90 kgx 4 rep x 3 sett i knebøy.

Noen som har noen råd for veien videre?:-) Har alltid likt styrketrening, men det er først de siste mnd jeg har hatt et ordentlig program. Styrketrening har blitt "greia" mi- kommer aldri til å gå på en "stram opp" time igjen!;-)

[rudboy]

Hva med ett 5x5 program? Ellers så er det mye fine program rettet mot å øke i styrke, f.eks Dietmar styrkeløftprogram, 5/3/1 osv

[Citius]

Hvis du har økt så mye, hvorfor slutte med noe så funker ?

Gjør det igjen og igjen.. Helt til du ikke øker, først da må du tenke alternativt