60% innsats programmet...

[Knall]

Her på forumet, i media og over alt får en inntrykk av at en ikke kan komme noen vei uten 100% dedikasjon. PTer presser stakkars begynnere til tårene spruter i beste sendetid på TV (og på senteret mitt). Havregryn og meg her og grønnsaker meg der!

Men tilbake til saken -60% innsats programmet. Min påstand er at de fleste i løpet av kort tid, 6-12-24 mnd kan komme i langt bedre form enn de drømmer om og det med middelmådig innsats! Men noen ting må være på plass...

Her er mitt bidrag:

1. Kontinuitet. Alltid kontinuitet, armhevinger, spensthopp og kroppsheviner på kontoret de dagene du går glipp av en trening eller på ferie. 10 av hver av disse 3 ganger i uken er nok til å beholde formen.

2. Ikke start treningskarrieren på lavkaloridiett. Spis vedlikehold minst i noen uker, få erfaring med en kropp som fungerer med trening ikke det motsatte

3. Man må kunne telle kalorier og man må kjenne makronæringsstoffene...

Noen flere?

[Thombr86]

Basic kunnskap om kosthold. Noe så elementært som å vite hva man putter i seg, å vite hvor energitett ting (ikke) er. Å faktisk ha peiling på at det er mye kalorier i alkohol etc.

Ellers enig, man kan komme langt med å bare begynne et sted. Kari eller Ola som har nærda wow i 5 år non-stop vil oppleve en sinnssyk fremgang bare de kutter ut brus, tar noen få push-ups 3-4 ganger om dagen. Man vil ikke komme i en enormt bra form, men en får startet på sitt nivå, og man vil oppleve fremgang.