Vvv Skrevet 27. februar 2014 Del Skrevet 27. februar 2014 Hei godt folk! Tenkte å høre med dere om jeg spiser alt for lite, føler ikke noe på kroppen eller energinivået. Men på arket ser dette litt for lite for en på 95 kg og hele 174 cm over bakken. I følge kalkulatoret til IIFYM så skal jeg spise 2200 +/- kcal for å kutte fett, med 5 økter i uka på 1,5 time hver (ca) 200g +/- protein 90g +/- fett 130-40g +/- karbs Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vvv Skrevet 27. februar 2014 Forfatter Del Skrevet 27. februar 2014 Bumperino Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Zmurph Skrevet 27. februar 2014 Del Skrevet 27. februar 2014 Viss du ikke har det travelt ville jeg begynt på nærmere vedlikehold og så kuttet 100-200 kcal når du har stagnert i 2 uker. Når du går ned sakte blir det lettere å bevare muskelmasse. 2800 kcal kan være greit sted å begynne. Vvv og CamillaO 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.