Hjelp! Vektnedgang og Treningsprogram

[Edlivs]

Hei, jeg er en jente på 17 som gjerne vil begynne og trene. Vet ikke helt hvor jeg skal starte og kan ikke stort. Jeg er 170.cm høy og veier rundt 83 kilo, ønsker og gå ned til ca 65-70 kg. Det jeg har gjort av trening tideligere er rett og slett og jogge. Både på tredemølle og ute, i rolig tempo over ikke for lang tid. Jeg har også brukt litt apparater på treningsstudio, men har ikke særlig peiling på hva jeg driver med. Lurer på om noen har lyst til og hjelpe meg med og sette opp et treningsprogram hvor jeg trenger opp til 4 dager i uken, trenger også råd til en kostholdsplan. Gjerne skrive forskjellige øvelser jeg kan gjøre/ apparater jeg kan bruke og forklare hvordan så enkelt som mulig! Ville satt veldig stor pris på hjelp, takk på forhånd!

[runforit123]

Om du trener på studio så få hjelp av de som jobber der til å vise deg hvordan du bruker apparatene. Fortell også hva må du vil oppnå så hjelper de deg med å sette opp et treningsprogram.

Når det kommer til kosthold så tenk sunne og rene råvarer. Kylling, egg, fet fisk, nøtter, grønnsaker, frukt, havregryn etc.

Vet du hvor mange kalorier ca. du har inntatt frem til før du ville endre kosthold?

[Afterall]

Hei!

Det kan være lurt å kikke litt på disse:

Styrketrening for nybegynnere - En finfin innføring i styrketrening, inkludert et veldig ok nybegynnerprogram.

Jenter og muskelvekst - Ikke bare fokus på muskelvekst som tittelen tilsier, men også kosthold og trening litt mer rettet mot jenters målsetninger.

Lykke til, og ikke nøl med å spørre om du lurer på noe

[Andreas87]

Les det Afterall linket til.

Vil også anbefale deg og ikke tenke for mye på vekt, men heller bruke målebånd