Økning i muskelmasse

[Tor-Erik]

Hvor mye muskelmasse kan en forvente å legge på seg på 1 måne?

Trener styrke 4t i uka. 177cm, å 85kg.

Litt greitt å finne ut om de er bare fett en legger på seg;)

[christian33]

Har ikke anelse, men interessant:-) får håpe på noe seriøse svar .

[WebPT]

Hvor mye muskelmasse kan en forvente å legge på seg på 1 måne?

Trener styrke 4t i uka. 177cm, å 85kg.

Litt greitt å finne ut om de er bare fett en legger på seg;)

Som nybegynner, kan man kanskje klare 1kg i måneden med nær perfeksjonert trening og kosthold og litt ekstra gode gener. En som har trent en stund vil ikke klare på langt nær dette.

Men å gå opp 1kg betyr ikke nødvendigvis at du har gått opp 1kg muskelmasse. Med god trening og kosthold er det nok en fordeling av litt muskler, litt fett, og mest vann !

[Tor-Erik]

trent regelmessig i styrke i vel 1 år, so vil rekne meg som nybegynner ja:)

[WebPT]

Her har du vell sånn sirka hvordan det kan være:

http://fitnessbloggen.no/muskelvekst-aarlig/

Det er dog svært forskjellig fra person til person men gir deg sånn høvelig oversikt !

[Tor-Erik]

takker for info! grei pekepinne de der.

[Broseidon]

Vet ikke hvor reelt dette er for en nybegynner. Jeg har erfart at for hver 3 kg jeg går opp i vekt er dette fordelt ved ca 1kg muskler og resten er fett og vann.Dette betyr ikke at du nødvendgivis har gått opp 3 kg i muskler selv om du legger på deg 10 kg i løpet av en måned. Men hvis du har en nogenlunde "fornuftig" vektoppgang, som ikke er alt for kjapt, stemmer dette ofte ganske bra.