Hjeeelp

[Lioni]

har begynt å trene styrke, men no føles det som om kroppen min er stivnet og eg får ingen framgang. hvilken oppvarming burde eg ha? og burde eg kansje trene yoga i tillegg?

noen som har ett treningsprogram til en jente som vil bli sterk?

[slettet]

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ begynn med å les denne

[vesen]

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ Vil anbefale deg å lese denne. Om du allerede har gjort det, les den en gang til.

Oppvarming har mye å si. Du bør varme opp dynamisk før styrketrening (i stedet for den typiske 5-10 minutter på mølla) og tøye/ forberede muskelgruppene du skal trene.

Jeg trener yoga utenom styrke, har hatt kjempeutbytte av å trene yoga 1-2 ganger i uka de siste 6 mnd.