llouise Skrevet 12. februar 2014 Del Skrevet 12. februar 2014 Hei! Jeg er mildt sagt nybegynner når det gjelder styrketrening (eller trening generelt). I gym på skolen har vi nå en styrkeperiode, med innledende og avsluttende styrketest. Jeg tenkte dette var en fin måte å få litt innføring og kickstart, siden det er litt ekstra push å vite at jeg må forbedre meg en del om jeg skal få en ok gymkarakter på vitnemålet til sommeren. Vi har da styrketest i øvelsene: Chins Benkpress Rygghev Sit-ups Stille lengde Mitt spørsmål er da om jeg kan få noen tips til hvordan jeg kan forbedre meg på disse øvelsene? Vi har 10 uker mellom første og siste test. Holder det at jeg kun øver på disse øvelsene, eller trenger jeg/er det best med andre støtteøvelser? Hvor ofte burde jeg gjøre disse styrkeøvelsene, hvor mange dager restitusjon? Jeg er helt blåst når det gjelder alt av det her, så vet egentlig ikke hvor jeg skal starte. Forventer ikke å få full plan med antall repetisjoner, serier, antall minutter pause osv - hvert fall ikke når jeg ikke har lagt ved hvor mye jeg får til eller hvor mye jeg trenger å forbedre meg. Men hadde vært supert med bare noen tips om hvordan jeg burde trene for å få best fremgang på disse øvelse :-) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/27848-forbedringspotensiale-til-styrketest/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Infa Skrevet 12. februar 2014 Del Skrevet 12. februar 2014 "LTA skrev: Hei! Jeg er mildt sagt nybegynner når det gjelder styrketrening (eller trening generelt). I gym på skolen har vi nå en styrkeperiode, med innledende og avsluttende styrketest. Jeg tenkte dette var en fin måte å få litt innføring og kickstart, siden det er litt ekstra push å vite at jeg må forbedre meg en del om jeg skal få en ok gymkarakter på vitnemålet til sommeren. Vi har da styrketest i øvelsene: Chins Benkpress Rygghev Sit-ups Stille lengde Mitt spørsmål er da om jeg kan få noen tips til hvordan jeg kan forbedre meg på disse øvelsene? Vi har 10 uker mellom første og siste test. Holder det at jeg kun øver på disse øvelsene, eller trenger jeg/er det best med andre støtteøvelser? Hvor ofte burde jeg gjøre disse styrkeøvelsene, hvor mange dager restitusjon? Jeg er helt blåst når det gjelder alt av det her, så vet egentlig ikke hvor jeg skal starte. Forventer ikke å få full plan med antall repetisjoner, serier, antall minutter pause osv - hvert fall ikke når jeg ikke har lagt ved hvor mye jeg får til eller hvor mye jeg trenger å forbedre meg. Men hadde vært supert med bare noen tips om hvordan jeg burde trene for å få best fremgang på disse øvelse :-) Tren akkurat det du skal gjøre i 3-5 økter i uka og ligg i godt overskudd, økter baserer du på din treningatoleranse llouise 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/27848-forbedringspotensiale-til-styrketest/#findComment-949611 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Infa Skrevet 12. februar 2014 Del Skrevet 12. februar 2014 Chins Benkpress Rygghev Sit-ups Stille lengde Bare gjør 3*90% av maxen din på alt, så kan du kjenne på deg selv hvor lange pauser du trenger, og hvis det er en god stund til du skal gjøre dette (til sommeren?) kan du kjøre noen dager med knebøy, markløft og benkpress i tillegg Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/27848-forbedringspotensiale-til-styrketest/#findComment-949800 Del på andre sider Flere delingsvalg…
llouise Skrevet 12. februar 2014 Forfatter Del Skrevet 12. februar 2014 "Infa skrev: Chins Benkpress Rygghev Sit-ups Stille lengde Bare gjør 3*90% av maxen din på alt, så kan du kjenne på deg selv hvor lange pauser du trenger, og hvis det er en god stund til du skal gjøre dette (til sommeren?) kan du kjøre noen dager med knebøy, markløft og benkpress i tillegg Vi skal holde på i 8-9 uker til nå, var 10 uker ved oppstart. Men tusen takk for hjelp, da satser vi på at det funker greit! :-) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/27848-forbedringspotensiale-til-styrketest/#findComment-949805 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Infa Skrevet 12. februar 2014 Del Skrevet 12. februar 2014 Ikke ha for høyt overskudd da, mtp. Chins Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/27848-forbedringspotensiale-til-styrketest/#findComment-949853 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.