opp og ned i vekt

[craftos]

Hallo!

er en gutt på 25 år 183cm på strømpelessen og 92 kg som har bestemt seg for og begynne å trene etter 12 år med stillesitting. har allerede begynt og legge om kostholde. i morgen begynner første treningsøkt.

frøkna har også begynt å trene, men hun er i andre enden av skalaen. hun vil gjerne opp i vekt.

så da er spørsmålet. noen gode tips til hvordan vi kan lage middag uten at vi må lage 2 forskjellige middager ?

tusen takk for alle tips

[Aurelius]

dere kan nå i utgangspunktet spise samme matvarer, gitt lik smak og ingen allergier? hovedforskjellen vil komme i forskjellige porsjonsstørrelser(:

[Gjest QueenWinther]

Ang middag - hun kan spise større porsjoner, ha litt olje over maten, nøtter ved siden av (spesielt om dere lager wok?), rømme, dere kan koke litt ris hun kan spise osv.

[Lena Ludvigsen]

evnt du kan ta største rasjonen av grønnsaker mens hun tar størsterasjonen av pasta/ris/saus (I)