Stikker over kneet

[runforit123]

Så jogget en 12 KM på søndag. I går og i dag da jeg jogget så merker jeg en stikking over kneet. Merker også det når jeg går ned trapper.

Er ikke i leddet eller i selve kneet det er vondt, men rett over og det føles muskulært. Masserer jeg det så er det muskelen som er øm.

Noen som vet hva dette er og åssen jeg blir kvitt det?

[Original_red]

Hvor vant er du med løp? Hvor lenge har det vart? Skjer dette ofte?

Om svaret er nei, ikke lenge og nei, så ta det helt med ro.. Helt normal at knærne griner litt i starten ved lengre løp enn hva man er vant med. Om det ikke går over, over tid, kan du vurdere å oppsøke osteopat e.l.

[runforit123]

Hvor vant er du med løp? Hvor lenge har det vart? Skjer dette ofte?

Om svaret er nei, ikke lenge og nei, så ta det helt med ro.. Helt normal at knærne griner litt i starten ved lengre løp enn hva man er vant med. Om det ikke går over, over tid, kan du vurdere å oppsøke osteopat e.l.

Jogget i 5 år, 4-5 mil i uka. Har aldri skjedd før. Kom plutselig stikking på mandagen og i dag når jeg jogget. Merker det også når jeg går ned en trapp, men ikke opp.

[runforit123]

Never mind. Tror jeg har funnet ut av det. PFSS. Har funnet øvelser som skal hjelpe mot det

[Original_red]

Da burde kroppen din være godt vant. Jeg ville tatt en liten pause fra joggingen etv, trent litt svømming, på elipsemaskin eller andre aktiviteter som er snille med kneet. Om skoene du løper i er godt brukt kan det også være lurt å bytte, også å sørge for at skoene passer til ditt løpssteg og pronasjon.

Har opplevd smerter som du beskriver selv, som regel etter å ha løpt en del lenger enn jeg er vant til, og eller samtidig har forsøk å sette personal best. Det har alltid gått bort, innen rimelig tid med gode gamle prinsippet: "lytt til kroppen".

Lykke til

[runforit123]

Da burde kroppen din være godt vant. Jeg ville tatt en liten pause fra joggingen etv, trent litt svømming, på elipsemaskin eller andre aktiviteter som er snille med kneet. Om skoene du løper i er godt brukt kan det også være lurt å bytte, også å sørge for at skoene passer til ditt løpssteg og pronasjon.

Har opplevd smerter som du beskriver selv, som regel etter å ha løpt en del lenger enn jeg er vant til, og eller samtidig har forsøk å sette personal best. Det har alltid gått bort, innen rimelig tid med gode gamle prinsippet: "lytt til kroppen".

Lykke til

Har gode sko som er tilpasset tråkk og er nøye på skifte sko annenhver dag så de får hvile mellom hver økt.

Men er nok bare rett og slett en akutt betennelse så skal ta det med ro og gjøre de anbefalte øvelsene frem til det går over Får bli litt powerwalking de neste dagene i stedet :happy:

[Miss Iron]

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/fremre-knesmerter.26304/#post-908130

sjekk denne tråden