Styrketrening hjemme, uten utstyr

[JessicaDay]

Noen som kan tipse meg om noen bra øvelser jeg kan gjøre hjemme, kun med egenvekt? Det er det eneste jeg har mulighet til for øyeblikket.

Tenker kanskje 5-8 øvelser som tar for seg de viktigste musklene i kroppen

[brujoand]

Brede og smale pushups, for henholdsvis bryst og triceps.

Situps.

Dype spentsthopp for rumpe og lår, med rygsekk kanskje?

Dips mot stol/bord.

Brede og smale pullups hvis du finner noe å dra i.

Eller så finnes det jo en del av

i varierende kvalitet.

Jeg vill kjøpt en kettlebell, hantel eller lignende for å få noe mer variasjon, og strikk. Strikk er faktisk ganske gull.

[Naranja]

http://fitnessbloggen.no/hjemmetrening-10-effektive-ovelser/

http://fitnessbloggen.no/ovelser/k/hjemmetrening/

[Sammis]

Hei, har du prøvd www.trenpanett.no? Der får du tilgang til mange slike treningsvideoer. Alt, untatt spinning, er lagt opp slik at du ikke trenger noe utstyr. Og det virker som at instruktørene er proffe, de er veldig flinke til å instruere. De legger ut en gratis treningsvideo hver måned også, så det går jo an å prøve det først. Det koster jo bare 45 ,- pr mnd, så det er jo verdt å prøve. De har ingen bindingstid heller. Lykke til :-)