Mbs Skrevet 27. januar 2014 Del Skrevet 27. januar 2014 Er dette ok øvelser for en helkroppsøkt? Evt hva bør legges til/tas bort? (De skal kunne tas hjemme, med bare benk og manualer) - Hammercurl - Sidehev - Kne- og håndstøttende roing - Skulderpress - Kne- og håndstøttende triceps press - Dyp front knebøy m/hantel - Benkpress m/manualer - Diagonalløft Sideplanke Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/27444-program-for-hele-kroppen-ok-%C3%B8velser/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Håvard Vika Skrevet 27. januar 2014 Del Skrevet 27. januar 2014 Ser bra nok ut det, men du bør være klar over at det er begrenset hvor mye fremgang du klarer å få med lette manualer hjemme (antar du ikke har så mange). Det kan være en god start å trene disse øvelsene med økende repitisjoner og/eller sett etter hvert som du blir sterkere. Trenger du råd til mer spesifikt oppsett? Tilleggsøvelser som er bra: Benkpress, armhevinger, markløft, planken, hangups+++ Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/27444-program-for-hele-kroppen-ok-%C3%B8velser/#findComment-936451 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mbs Skrevet 27. januar 2014 Forfatter Del Skrevet 27. januar 2014 Ser bra nok ut det, men du bør være klar over at det er begrenset hvor mye fremgang du klarer å få med lette manualer hjemme (antar du ikke har så mange). Det kan være en god start å trene disse øvelsene med økende repitisjoner og/eller sett etter hvert som du blir sterkere. Trenger du råd til mer spesifikt oppsett? Tilleggsøvelser som er bra: Benkpress, armhevinger, markløft, planken, hangups+++ Takk for svar! Dette er i utgangspunktet et program for å "komme i gang", men tar gjerne i mot hjelp til å sette opp et mer spesifikt oppsett som kan brukes når det er på tide å kjøre hardere økter på studio (der det også er flere muligheter) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/27444-program-for-hele-kroppen-ok-%C3%B8velser/#findComment-936458 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Thombr86 Skrevet 27. januar 2014 Del Skrevet 27. januar 2014 Pushups, JM-Press, fronthev, hip thrust, leg curl med manual, goodmornings eller en form for strakmark med manualer. Sier ikke at alle disse skal med, men fine øvelser som man lett kan gjøre hjemme, pluss at det kan være fint å variere litt på øktene for å treffe musklene på litt forskjellig måte og unngå å gå lei. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/27444-program-for-hele-kroppen-ok-%C3%B8velser/#findComment-936459 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.