Tips til nytt program (med hensyn til skade i rygg)

[ronniba]

Som tråden sier er jeg keen på et nytt program, jeg er møkk lei det gamle. Jeg har vært ekstremt forsiktig meg ryggen etter en prolaps som jeg fikk i Mai 2013. Skaden sitter lavt i ryggen, muligens i korsryggen.

Har hatt av og på trening siden mai, men er i gang igjen nå og vil helst ha trening som har med muskelvekst å gjøre.

Blir overlykkelig for alle tips.

Tænx

Ba

[Aurelius]

Dumt spørsmål;men kan du f.eks ta rygghev eller markløft/markløftvarianter?

[ronniba]

Har ikke turt å teste det ut. 3 mnd etter jeg skadet meg prøvde jeg med bare stangen, men det var ikke direkte digg, så har vært utrolig forsiktig etter dette

[Broseidon]

Kommer litt an på hvor du har hatt prolaps i ryggen, men det lar seg ofte trene opp ved at du bygger muskler som holder skivene på plass. Det jeg prøver å si er at du burde prøve å trene opp ryggen igjen. De aller fleste som driver aktivt med strongman/bodybuilding har hatt en eller flere prolapser, men musklene deres "holder" ting på plass. Hvor ofte har du tenkt til å trene?

[ronniba]

Begynner med fire dager i uka den første perioden. For så og gå over til fem. Trur det kan bli hardt og gå rett på fem dager. Jeg må jo ta utgangspunkt i her og nå, ikke fortiden

[Broseidon]

Du kan jo ta en titt på Børges Myo-reps, bare å søke på google så finner du det:)

[ronniba]

Tar veldig gjerne imot tips til diett også, hvis noen mener at Paleo ikke er den beste dietten for og bli "biff" og mer fit mot sommeren.

[ronniba]

Du kan jo ta en titt på Børges Myo-reps, bare å søke på google så finner du det:)

Fett. Skal sjekke det ut. Takk Bro