Kreatin og fettforbrenning

[FitnessAnna]

Hei! Jeg er en jente på 18 år, har trent først og fremst styrke 5-6 ganger i uken i over 2 år. Jeg vurderer nå å begynne på kreatin, men lurer på om det vil hemme fettforbrenningen? Eller om det vil ha positiv innvirkning? Ønsker svar fra folk som har peiling, siden det står så mye forskjellig over alt.

[Aurelius]

Kreatin er for det første ikke et kosttilskudd som er ment å påvirke fettforbrenningen, ihvertfall ikke direkte.

Kreatin er hovedsaklig et kosttilskudd som fører til økte prestasjoner under styrketrening.

Det er ikke uvanlig å oppleve en vektøkning når man tar kreatin,men dette skyldes at kroppen holder på mer vann enn tidligere, og er midlertidig så lenge en fortsetter å ta kreatinet.

Så for å svare kort på spørsmålet ditt; Kreatin vil ikke hemme fettforbrenningen din.

Men på den andre siden kan den være med på å øke den,da du vil være i stand til å yte bedre på trening,som vil forbruke mer energi, som kroppen kan finne på å erstatte ved å ta fra fettreservene dine(alt ettersom hvordan du spiser ellers)

Hva slags treningsprogram har du?

[FitnessAnna]

Kreatin er for det første ikke et kosttilskudd som er ment å påvirke fettforbrenningen, ihvertfall ikke direkte.

Kreatin er hovedsaklig et kosttilskudd som fører til økte prestasjoner under styrketrening.

Det er ikke uvanlig å oppleve en vektøkning når man tar kreatin,men dette skyldes at kroppen holder på mer vann enn tidligere, og er midlertidig så lenge en fortsetter å ta kreatinet.

Så for å svare kort på spørsmålet ditt; Kreatin vil ikke hemme fettforbrenningen din.

Men på den andre siden kan den være med på å øke den,da du vil være i stand til å yte bedre på trening,som vil forbruke mer energi, som kroppen kan finne på å erstatte ved å ta fra fettreservene dine(alt ettersom hvordan du spiser ellers)

Hva slags treningsprogram har du?

Tusen takk for svar!! Okei, da vet jeg det. Jeg spiser ganske variert og proteinrikt, men jobber nå med fettprosenten samtidig som jeg vil begge mer muskler. Jeg bruker et treningsprogram jeg har satt opp selv som ser sånn ca. slik ut:

1. Bryst og cardio

2. Bein - fokus på fremside

3. Rygg og cardio

4. Skuldre, bi- og triceps

5. Bein - fokus på bakside

6. Rygg og cardio

7. Hvile/trening med lette vekter

[Raptorial]

Tusen takk for svar!! Okei, da vet jeg det. Jeg spiser ganske variert og proteinrikt, men jobber nå med fettprosenten samtidig som jeg vil begge mer muskler. Jeg bruker et treningsprogram jeg har satt opp selv som ser sånn ca. slik ut:

1. Bryst og cardio

2. Bein - fokus på fremside

3. Rygg og cardio

4. Skuldre, bi- og triceps

5. Bein - fokus på bakside

6. Rygg og cardio

7. Hvile/trening med lette vekter

Vil anbefale

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/rate-my-workout.3193

Og

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/rate-my-diet.17361/

Når det kommer til kreatin så er det ganske greit.

Gjør ADP om til ATP.

(altså, en ekstra fosfatgruppe gjør at du kan yte ekstra)

Binder, i den forbindelse, litt vann... noe som gjør at du blir litt tyngre... meeeen, som et resultat av at du har bundet vann, noe som ikke er fett, og gått opp i vekt... så har fettprosenten din øyeblikkelig sunket

Hvis du vil lese om kreatin så er dette her den ENESTE tingen du trenger å lese.

http://www.friskogfunksjonell.no/kreatin/

[FitnessAnna]

Vil anbefale

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/rate-my-workout.3193

Og

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/rate-my-diet.17361/

Når det kommer til kreatin så er det ganske greit.

Gjør ADP om til ATP.

(altså, en ekstra fosfatgruppe gjør at du kan yte ekstra)

Binder, i den forbindelse, litt vann... noe som gjør at du blir litt tyngre... meeeen, som et resultat av at du har bundet vann, noe som ikke er fett, og gått opp i vekt... så har fettprosenten din øyeblikkelig sunket

Hvis du vil lese om kreatin så er dette her den ENESTE tingen du trenger å lese.

http://www.friskogfunksjonell.no/kreatin/

Okei! Tusen takk