Vekten peker oppover...

[Janne1]

Jeg er litt frustrert akkurat nå.. Og vet ikke helt hva jeg skal gjøre.

Jeg har tideligete gått ned rundt 35 kg, og gått opp igjen 10 det siste året (noe som ikke gjør noe fordi jeg ble for tynn) men jeg har prøvd i mange mnd nå å gå ned 5 kg, men vekten vil ikke rikke seg. Den står på stedet hvil eller peker kun oppover.

Jeg sluttet å trene for ca et halvt år siden, da jeg ikke hadde overskudd.

Spørsmålet mitt nå er om det blir lettere å gå ned disse 5 kiloene vist jeg begynner å trene igjen ? Jeg er i kaloriunderskudd, men går ikke ned fordet ? Kroppen tviholder på det jeg inntar og vil ikke slippe fett... :-(

Jeg føler meg ganske rådvill og vet ikke hva annet jeg skal prøve... Nå i det siste har jeg bare kuttet og kuttet på kalorier (bortsett fra julen) men gikk ikke ned i vekt fordet om... Går bare oppover..

[OhMickey]

Hei Janne1

Hvor gammel er du, og hva er din høyde og vekt ?

[Janne1]

Jeg er 27 år. Er 157 cm høy og veier 55 kg

Du trenger heller ikke si at jeg er normalvektig, for det vet jeg.

Men jeg blir som sagt så frustrert når vekten bare går opp og opp...

Jeg vil gjerne veie 50 kg igjen, der var jeg fornøyd med meg selv :-)

[OhMickey]

Jeg er 27 år. Er 157 cm høy og veier 55 kg

Du trenger heller ikke si at jeg er normalvektig, for det vet jeg.

Men jeg blir som sagt så frustrert når vekten bare går opp og opp...

Jeg vil gjerne veie 50 kg igjen, der var jeg fornøyd med meg selv

Skjønner du blir frustrert Kanskje derfor det ikke går? Kan hende du spiser for lite rett og slett. Teller du kalorier?

5kg fra eller til er ikke store greierne. Trener du styrke? Tipper du blir bra fornøyd med deg selv om du får strammet opp kroppen din med litt økt muskelmasse. Som du sier selv er du helt normalvektig, i nedre del av skalaen.

[Janne1]

Jeg hater styrke (sorry, dette er som å banne i kirken). Men jeg gjør det, derfor trener jeg ikke det nei.

Jeg har heller ikke trent på lenge, men holdt meg i kaloriunderskudd. Men går som sagt ikke ned i vekt uansett. Tror du at det hjelper å begynne å trene igjen?

Jeg har også vurdert om jeg spiser for lite, og det gjør jeg mest sannsynlig (eller, jeg gjør det) men siden jeg ikke går ned i vekt på såpass få kalorier tørr jeg heller ikke øke.. Det vil jo si at jeg går enda mer opp i vekt, og at jeg ikke kan unne meg å Skeie ut...

[OhMickey]

Jeg hater styrke (sorry, dette er som å banne i kirken). Men jeg gjør det, derfor trener jeg ikke det nei.

Jeg har heller ikke trent på lenge, men holdt meg i kaloriunderskudd. Men går som sagt ikke ned i vekt uansett. Tror du at det hjelper å begynne å trene igjen?

Jeg har også vurdert om jeg spiser for lite, og det gjør jeg mest sannsynlig (eller, jeg gjør det) men siden jeg ikke går ned i vekt på såpass få kalorier tørr jeg heller ikke øke.. Det vil jo si at jeg går enda mer opp i vekt, og at jeg ikke kan unne meg å Skeie ut...

Øk kaloriene dine du, tipper du har mye å gå på uten å ha sett noen tall. Veier selv 58kg og jeg må presse i meg over 2300kcal for å greie å gå opp i vekt. Du kan nok øke mer enn hva du selv tror. At du . Ikke særlig bra i lengden å spise på for lavt underskudd, da vil du tære på muskulaturen din. Med muskler får man en strammere kropp, og du er i en flott vekt til å bygge litt muskler

Kanskje du bare har trent feil styrketrening? Å si at du ikke liker styrketrening blir som å så at man ikke liker grønnsaker. Alle liker en grønnsak eller to om de tilberedes rett

Alt i alt: Ville spist mer, og forsøkt styrketrening en gang til Du vil nok ombestemme deg med vektnedgangen når styrketreningen begynner å vise resultater på sprettrumpa og lårformene dine

[Janne1]

Men leste en artikkel for en stund tilbake,, (husker ikke hvor) men der stod det at personer som har gått ned i vekt har mye lavere forbrenning enn "vanlige" folk ? Kan det stemme ? Eller kan det faktisk hende at kroppen min fortsetter å gå ned i vekt om jeg tørr å prøve å spise mer i hverdagen ?

Det skal sier at når jeg slanket meg, og var lettere enn jeg er nå, så fortsatte jeg ned i vekt med mer mat.

Men jeg sluttet å trene, og da kuttet jeg på kaloriene for å kompensere. Men det gikk vist ikke.. :-(

[OhMickey]

Men leste en artikkel for en stund tilbake,, (husker ikke hvor) men der stod det at personer som har gått ned i vekt har mye lavere forbrenning enn "vanlige" folk ? Kan det stemme ? Eller kan det faktisk hende at kroppen min fortsetter å gå ned i vekt om jeg tørr å prøve å spise mer i hverdagen ?

Det skal sier at når jeg slanket meg, og var lettere enn jeg er nå, så fortsatte jeg ned i vekt med mer mat.

Men jeg sluttet å trene, og da kuttet jeg på kaloriene for å kompensere. Men det gikk vist ikke.. :-(

Det er stor sannsynlighet for at du kan gå ned i vekt om du øker kaloriinntaket ditt, spesielt om du har ligget alt for lavt en periode. Kroppen vil nemlig stanse opp med vektnedgangen om den får for lite næring til å fungere i hverdagen.

Forbrenningen din tilpasser seg hva du spiser og hvor mye du trener. Skal mye til for å "ødelegge" den, tror ikke du skal være bekymret for akkurat det.

Forsøk å spis mer du, det vil også gi deg mer energi og overskudd i hverdagen, kanskje du får lyst å ta opp treningen igjen etterhvert også ?

[timich]

Du sier at du er i kaloriunderskudd. Hvor mange kalorier til dagen spiser du?

Ellers vil jeg vel bare si ting du ikke ønsker å høre...:

- Tren styrketrening.

- Spis mer.

- Du er normalvektig. Fokuser mer på helse og kroppssammensetning enn vekt.

[Lena Ludvigsen]

Men leste en artikkel for en stund tilbake,, (husker ikke hvor) men der stod det at personer som har gått ned i vekt har mye lavere forbrenning enn "vanlige" folk ? Kan det stemme ? Eller kan det faktisk hende at kroppen min fortsetter å gå ned i vekt om jeg tørr å prøve å spise mer i hverdagen ?

Fordi lavere kroppsvekt er lik lavere forbrenning.

[OhMickey]

Fordi lavere kroppsvekt er lik lavere forbrenning.

Ja, men de vil ikke få lavere enn "vanlige" folk på samme vekt som dem. De vil få normal forbrenning i forhold til sin egen kroppsvekt. Var kanskje det du mente?

[Lena Ludvigsen]

Ja, men de vil ikke få lavere enn "vanlige" folk på samme vekt som dem. De vil få normal forbrenning i forhold til sin egen kroppsvekt. Var kanskje det du mente?

Thæz right. Men mange er av oppfattelsen av at det de regnet ut som vedlikehold før de gikk ned i vekt vil være deres vedlikehold etterpå og

[Janne1]

Ja, men de vil ikke få lavere enn "vanlige" folk på samme vekt som dem. De vil få normal forbrenning i forhold til sin egen kroppsvekt. Var kanskje det du mente?

Ja, var det jeg mente. Jeg kan ikke spise like mye som noen som veier det samme som meg. Fordi forbrenningen min er skrudd såpass ned etter at jeg har gått så mye ned i vekt.

[OhMickey]

Ja, var det jeg mente. Jeg kan ikke spise like mye som noen som veier det samme som meg. Fordi forbrenningen min er skrudd såpass ned etter at jeg har gått så mye ned i vekt.

Men hvor mye spiser du egentlig iløpet av en dag, kalorimessig?

[Lena Ludvigsen]

Ja, var det jeg mente. Jeg kan ikke spise like mye som noen som veier det samme som meg. Fordi forbrenningen min er skrudd såpass ned etter at jeg har gått så mye ned i vekt.

Forbrenningen skrus ikke ned av å gå ned i vekt. Urban myth.

Men du forbrenner mindre enn du ville gjort om du veide noen kilo mer - og jo mer du spiser jo mer forbrenner du, uansett.

[Astriiiixxx]

når man ligger i underskudd over lengre tid, vil kroppen etterhvert venne seg til at du spiser lite, så den senker forbrenningen, dermed går veknedgang saktere. Er av den grunnen folk som går på diett før konkurranser kjører spisedager med flere kalorier. Dermed får kroppen opp tempoet med å skulle forbrenne alt det nye den får i seg, og forbrenningen er økt i dagene etter, enn om man kun spiser samme mengde kalorier hele tiden. Er akkurat det samme med trening, springer du i samme tempo samme strekning hver eneste gang, så vil du ikke bli noe raskere, eller om du gjør de samme styrkeøvelsene, med samme vekter, med samme repetisjoner over lang tid, vil du heller aldri bli sterkere. Kroppen venner seg til det man gjør, derfor må man variere, både med kost og trening.

[Janne1]

Du sier at du er i kaloriunderskudd. Hvor mange kalorier til dagen spiser du?

Ellers vil jeg vel bare si ting du ikke ønsker å høre...:

- Tren styrketrening.

- Spis mer.

- Du er normalvektig. Fokuser mer på helse og kroppssammensetning enn vekt.

Dessverre fokuserer jeg litt på vekten , fordi de 5 kiloene plager vettet av meg! Jeg er så lita ellers, så føler meg så lett "kompakt"..

Jeg spiser ca (ja, vet det er lite) 800-1100 til dagen, men skeier ut i helgene, så snittet mitt i uken ligger alltid på mellom 12-1300 kalorier... Jeg legger på meg av "ingenting", så jeg er veldig redd for å unne meg mer mat.. Og når jeg først gjør det greier jeg ikke å stoppe... Alltid vert veldig glad i mat! Det skal sies at jeg har holdt vekten +/- 5 kg i snart 3 år. De siste 5 har sneket seg sakte men sikkert på... Selv om jeg har vert nøye..

[OhMickey]

Dessverre fokuserer jeg litt på vekten , fordi de 5 kiloene plager vettet av meg! Jeg er så lita ellers, så føler meg så lett "kompakt"..

Jeg spiser ca (ja, vet det er lite) 800-1100 til dagen, men skeier ut i helgene, så snittet mitt i uken ligger alltid på mellom 12-1300 kalorier... Jeg legger på meg av "ingenting", så jeg er veldig redd for å unne meg mer mat.. Og når jeg først gjør det greier jeg ikke å stoppe... Alltid vert veldig glad i mat! Det skal sies at jeg har holdt vekten +/- 5 kg i snart 3 år. De siste 5 har sneket seg sakte men sikkert på... Selv om jeg har vert nøye..

800-1100?? Alt for lite jente, skjerpings. Ikke rart vekta stoppa opp.

Spis mer, kast baderomsvekta (åpenbart at du ikke har noe godt av den) og bruk sunn fornuft (evt les deg opp på hvordan kroppen fungere, tilegn deg kunnskap, for så å bruke sunn fornuft)

Ikke vær så nøye, du skal leve livet, ikke stresse deg igjennom det

[Lena Ludvigsen]

når man ligger i underskudd over lengre tid, vil kroppen etterhvert venne seg til at du spiser lite, så den senker forbrenningen, dermed går veknedgang saktere. Er av den grunnen folk som går på diett før konkurranser kjører spisedager med flere kalorier. Dermed får kroppen opp tempoet med å skulle forbrenne alt det nye den får i seg, og forbrenningen er økt i dagene etter, enn om man kun spiser samme mengde kalorier hele tiden. Er akkurat det samme med trening, springer du i samme tempo samme strekning hver eneste gang, så vil du ikke bli noe raskere, eller om du gjør de samme styrkeøvelsene, med samme vekter, med samme repetisjoner over lang tid, vil du heller aldri bli sterkere. Kroppen venner seg til det man gjør, derfor må man variere, både med kost og trening.

Applaus for god forklaring :-D

(Men - kroppen senker ikke forbrenninga - OM forbrenninga forandrer seg kontra andre på samme vekt/høyde/med samme muskelmasse har det med at man kanskje har lave hormonverdier som kan komme av mange ting, blandt annet ikke nok næring) Ergo ts; dra til legen og sjekk ut

Og ja, spiser du mer vil du forbrenne mer også - uansett, så vær ikke redd for akkurat det:) Om du har spist veldig lite (og lite karbohydrater etc) vil du antageligvis samle en del vann, men dette går av igjen, så no worries. Men du har forsåvidt en vekt som i forhold til høyde stemmer med en fin slank kropp, så jeg støtter styrketrening og mer mat for resultatene du ønsker

[Janne1]

800-1100?? Alt for lite jente, skjerpings. Ikke rart vekta stoppa opp.

Spis mer, kast baderomsvekta (åpenbart at du ikke har noe godt av den) og bruk sunn fornuft (evt les deg opp på hvordan kroppen fungere, tilegn deg kunnskap, for så å bruke sunn fornuft)

Ikke vær så nøye, du skal leve livet, ikke stresse deg igjennom det

Men det er ikke så lett å gi slipp på vekten, jeg har før veid 80 kg ved å tillate meg det jeg har lyst på, så er redd for å havne der igjen.

Jeg er klar over at det er lite, men jeg har ingen problem med å unne meg snop på lørdagen. Så vist jeg spiser mer i ukedagene så kan jeg ikke tillate meg noe i helgen?! Jeg legger jo på meg av så lite mat allerede !

Jeg føler selv jeg kan en del om vektnedgang og dette her, og jeg vet også at jeg spiser lite, og jeg kan jo litt siden jeg har greid så mange kilo. Men det er forskjell på kunnskap og det å virkelig gjøre det..

Det jeg ikke skjønner er at jeg legger på meg av en utskeielse nå, og vist jeg skal unne meg mer mat vil jeg iallefall gjøre det.. Så skjønner ikke helt...