Nybegynner program for trening hjemme, ser dette greit ut?

[Tom89]

Hei:)

Her har jeg satt opp et program for hjemmetrening, grunnen til trening hjemme er att jeg er småbarnspappa og har begrenset med tid på kveldstid for å trene (maks 1,5 time).

Det jeg har av utstyr er Manualer med løse vekter fordelt på 8x2.50 kg og 8x1.25kg og strikker.

Jeg bor i en leilighet så har begrenset med plass.

Målet med treningen er først og fremst og forbrenne fett samt og øke i styrke og utholdenhet der jeg er svakest, spesielt i overkroppen.

Planen er å kjøre programmet på mandag, onsdag og fredag.

På tirsdag og torsdag går jeg på jobb i stedet for å kjøre bil, distansen er drøyt 5km en vei.

Her er programmet:

1. Goblin Squat, 3x25

2. Bulgarsk utfall med manualer, 3x8

3. Markløft med manualer 3x15

4. Woodchoppers med strikk 3x25

5. Push Up 3xmaks rep

6. Planke 3xmaks tid

7. Arnoldpress 3x8

8. Biceps Curl 3x8

9. Dips 3xmaks rep

10. En arms roing 3x8

Er dette ok? eller er jeg helt på jordet?

[Espen-h]

Helt på jordet er du hvertfall ikke. Ser bra ut!