Basalforbrenning og kaloriforbruk?

[GettinginShape]

Hva er forskjellen på basalfobrenning og hvilefobrenning?

Hvordan regner jeg ut basalforbrenning/hvileforbrenning og er dette dagsbehovet av kalorier jeg burde få i meg, uten trening?

Om jeg ønsker å gå ned i vekt, skal jeg beregne 500 kcal i underskudd på hvile-/basalforbrennong da?

Og hva med aktivitetsnivået, akkurat nå er det ganske lavt, men på mandag starter jeg å trene med moderat(?) intensitet 5 ganger i uken, skal jeg regne ut i fra det lave aktivitetsnivået jeg har nå, eller moderat med tanke på treningen?

Tusen takk for svar!

[GettinginShape]

Og kan vise til sikre metoder å måle fettprosent på?

[Lisa]

https://www.facebook.com/fitnessbloggen/app_125997777506575

Du kan regne det ut her. Velg aktivitetsnivået du kommer til å ligge på. Om du skal ligge på 500 kcal i underskudd, så tar du antall kcal som kommer opp - 500. Da får du antall kcal du skal spise hver dag.