Rygg/Biceps bryst/triceps skuldre??? Some help please

[CerezaK]

Hva er best å sette sammen her.

Jeg har ingen aning på hva som er best her så lurte på om jeg kunne fått litt hjelp

Det er alt skrevet ned rygg for seg selv, så biceps/bryst og triceps/skuldre dette skal fordeles på 3 dager.

Men hva er best å trenes sammen og hvilke øvelser er best?

Har trent i noen år nå men har alltid fått hjelp til å skrive ned programmer

Noen som har tid og lyst til å hjelpe litt?

[2bias]

Det vanligste er å sette sammen rygg+biceps og brys+triceps. Tren masse baseøvelser! Har du trent styrke regelmessig i noen år?

[brujoand]

  "2bias skrev:

Det vanligste er å sette sammen rygg+biceps og brys+triceps. Tren masse baseøvelser! Har du trent styrke regelmessig i noen år?

Enig i at dette er veldig vanlig. Jeg liker veldig godt å sett bryst+biceps og triceps+rygg fordi disse gruppene er ofte aktive sammen i mange øvelser og gir meg lettere "pump". Men det er mest en smakssak.

Men baseøvelser er ingen smakssak. Det er "your bread and butter"

[SiljeJohannessen]

Kommer helt an på hva du vil legge vekt på hvis du vil trene mer på skuldre eks. så burde det være sammen med noe du bruker litt mindre tid på .

Jeg trener skuldre og bryst en dag.

Biceps og triceps en annen dag, og rygg tar jeg sammen med mage, for det henger jo sammen