hvordan bli sterkere i disse øvelsene?

[Rubenevo]

Hei!

Trener meg opp mot militæret og vil derfor bli sterkere i push-ups og pull-ups.

Men hvordan blir jeg sterkere i disse?

Målet er å klare 50+++( så mye som går) pushups, med militærkorrekt form (skulderbredde, helt ned, helt opp til strake armer). ligger på 20-25 med helt riktig form nå.

30++ pullups (eller så mange som går), med militærkorrekt form (skulderbredde, helt opp, helt ned). ligger på rundt 8-10 nå.

vil også få en generelt sterkere kropp, inkludert rygg, ben, bryst, mage og alt det der. noen tips til dette?

[Myr]

Ambisiøs pullups, det skal sies ...

Tren mye pushups og pullups. + Benkpress og pullups med ekstravekt.

[Rubenevo]

Pullupstallet var bare for å ha et tall

Tenker noe i 20 området er mer innen rekkevidde.

Kan det være lurt å bruke "100 pushups"- appen og følge programmet der?

[Mads]

Da jeg trente for å bli sterkere i pushups (var vel 15-16 år), tok jeg det før jeg la meg. Jeg startet på 30, og dagen etter tok jeg 31. Dagen etter tok jeg 32. Etc. Øker med 1. Det funket for meg, jeg tok vel 60-70 stk til slutt, helt til jeg ikke gadd å gjøre det mer.

[Rakker]

I tillegg er det ikke til å stikke under en stol at hvor mye du veier har en god del å si i disse to øvelsene (spesielt pullups). Hvert kilo overflødig fett er et kilo ekstra for kroppen å heise opp til stanga.

[Rubenevo]

Er ca 180 cm og veier 65 kilo, så er ikke så mye å løfte

Skal prøve å ta noen pushups om dagen og øke litt hver dag, også planken.