MillaLisbeth Skrevet 6. desember 2013 Del Skrevet 6. desember 2013 Her er programmet jeg fikk da jeg starta med treningen tidligere i år. Har ikke trent noe siden før sommern.. dette er program for hele kroppen..Har dere noen meninger om dette? Oppvarming 15 min. Sittende roing 22, 5 kg 4 × 10 rep Knebøy i stativ 30kg 4×10 rep Sittende hantelpress 4kg 3×10 rep Brystpress 13, 5kg 4×10 rep Stående bicepscurl 18kg 4×10 rep Slynga 3set × til jeg ikke orker mer pluss litt til Sittende magevriding 6kg 3×20 Crawl ben og armløft 3×20 Hva mener dere om dette? Andre tips for å bygge opp musklene og opp i vekt?? Langt i fra noen guru når det kommer til dette med trening...så hyl gjerne ut!! Kan legge til at jeg er 162 cm. Veier ca 48 kg.. slank/tynn.. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26333-fullkroppsprogram-tips/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Stig Ingebrigtsen Skrevet 6. desember 2013 Del Skrevet 6. desember 2013 http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ Dette er en fin plass å starte. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26333-fullkroppsprogram-tips/#findComment-905433 Del på andre sider Flere delingsvalg…
MillaLisbeth Skrevet 6. desember 2013 Forfatter Del Skrevet 6. desember 2013 Tusen takk :-) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26333-fullkroppsprogram-tips/#findComment-905472 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.