Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Hei folkens ! Jeg er da en 15 år gammel gutt som nylig har begynt å trene.

Litt om meg:

Høyde: 176

Vekt: 84

Alder: 15 ( snart 16 )

Aktivitetsnivå: Veldig stort aktivitetsnivå om sommeren, da jeg bader i elva og kjører cross så og si hver dag. Om vinteren kjører jeg mye Ski, bortsett fra det er det lite som skjer.

Trening: Har planer om å trene 4 dager i uka, da en av disse kan være cardio.

Mat: Har ganske dårlige matvaner så trenger hjelp til å sette opp et matprogram.

Ja, jeg ønsker da hjelp til å sette opp et kostholdsprogram. Ønsker å vite hva jeg skal spise og når på dagen jeg skal spise det. ønsker å spise sunt 5-6 dager i uken og ha en fridag der det da er greit med en potetgullpose.

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26068-kosthold-for-nybegynner/
Del på andre sider

Fortsetter under...

Dårlig på dette, men ikke bli for "nazi" på kostholdet. Spis 80%sunt ca også unner du de litt godt, som du sier.

Anbefaler mat som, havregrøt, bananlapper, omelett, microproteinbrownie (når du er sugen på noe godt på en mandag), rent kjøtt og grønnsaker +litt pasta/ris/potet, youghurt med frukt og knekkebrød med div.pålegg.

Sett opp etter hvordan dagen din er, jeg selv har 5 måltider mellom 7-20 fordi jeg har så lange dager.

Start med en vis mengde mat og juster etter noen uker om du går opp,ned eller på vedlikehold. Anbefaler også mye proteiner i kosten, hvertfall hvis du skal bygge litt muskler!

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...