Hva skal jeg gjøre nå da?! :P

[SandraA]

Hola! til nå har jeg trent grunnleggende styrke, og fokusert på teknikk og trent med øvelser som benkpress, markløft, knebøy ect. Jeg vil nå gå videre, men er usikker på om jeg bør begynne på et nybegynnerprogramm, eller bør trene splitt?

Ønsker jo å få fremgang, gjerne raskt! Jeg merker kroppen har blitt strammere til nå, og jeg er blitt sterkere uten at det viser kjempemye. Er det noen som har tips til program, eller kan anbefale meg noe? Er det lurt å trene hele kroppen hver gang jeg trener, eller fokusere på enkelte grupper hver gang?

[Sondre Aalbotsjord]

Starting strength.

[SandraA]

Ja har sett litt på det, og vurdert det. Men hva er best av det og RYP t.d? Jeg sliter sykt med teknikken når jeg løfter markløft.... og syns det bare er vondt. Har svai i ryggen etter graviditeten.. Rekner med markløft kan gjøre dette bedre da, men hvordan? Terpe,terpe, terpe?

[Sondre Aalbotsjord]

For en nybegynner vil nok starting strength være bedre.

Hvis du har svai i ryggen, så kan magetrening hjelpe på det. Legg til 1-2 magøvelser med 10-15 repetisjoner og 3 sett.

For mye korsryggtrening og for lite magetrening skaper ryggproblemer.

Har du video av markløften din?

[SandraA]

Jeg er vel ikke "nybegynner" i den forstand, men heller ikke proff om du sjønner!

Har du tips til mageøvelser? Og er slyngetrening f.eks effektivt der?

Har dessverre ikke video, men om jeg får med en vennine ila de neste dagene kan jeg få henne til å filme det!

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg er vel ikke "nybegynner" i den forstand, men heller ikke proff om du sjønner!

Har du tips til mageøvelser? Og er slyngetrening f.eks effektivt der?

Har dessverre ikke video, men om jeg får med en vennine ila de neste dagene kan jeg få henne til å filme det!

http://fitnessbloggen.no/ovelser/k/mage/

Jeg har aldri prøvd slyngetrening og har ikke noe kunnskap om det, så der kan jeg ikke uttale meg.