Vektnedgang

[Anho]

En person som har noen kilo ekstar å bære på og som har en historie om overvekt i familien, ønsker nå å ta av seg x antall kilo. I stedet for en diett for å gå ned, ønsker han heller et mer konstant endring i kostholdet. Han er forsåvidt ganske aktiv, og spiser ikke veldig usunt, men har litt uheldige gener som gjør at han nok legger på seg litt fortere enn enkelte andre. Det gennerelle kostholdet han har nå er ikke direkte usunt, men heller ikke optimalt. Han har begynt tung styrketrening og følger et treningsprogram som er bygd opp rundt baseøvelsene, og tenker å endre kostholdet gradvis slik at det er optimalisert til nyåret starter på og all julematen er fordøyd.

Det finnes 100 artikler om hva du kan og bør spise for å gå ned i vekt, og det er ikke ting han må spise jeg er ute etter, det er mer det motsatte. Og da tenker jeg ikke på åpenbare ting som McD osv. Det sier seg jo selv at han ikke kan leve på.

Det jeg er ute etter er hverdagslige ting som finnes i de fleste norske spisskammere, som kan kuttes for å optimalisere kostholdet.

Det ble veldig rotete skrevet, men jeg håper noen skjønte det?

Dersom denne tråden er laget før, setter jeg pris på om noen opplyser om det, og gjerne også hendvender til den aktuelle tråden. På forhånd takk.

[Davoz]

Hva menes med uheldige gener? Er dette påvist av lege, som direkte har med metabolismen i kroppen å gjøre? Stoffskifte problemer, eller bare en unnskyldning?

Dette bør vi vite før vi kan angripe "problemet".

[Anho]

Det var hans egne ord, men ved nærmere etterspørslen viste det seg at det ikke har vert påvist noe av lege. Men å være overvektig er nok normalen heller enn unntaket når en går bakover å ser 3-4 slektsledd. Dette til tross for at de har vert tømmermenn, industriarbeidere osv.

Men la oss anta at det ikke er noe genetisk i veien for at han med det rette kostholdet og treningen skal gå ned i vekt, har du noen forslag?

[Davoz]

Spis mindre enn det han gjør i dag. Mer grønnsaker, mindre ris, pasta, brød, og slikt.

Jeg spiser etter ett par regler selv.

- Så mye jeg vil av grønnsaker.

- Alltid noe proteinrikt i hvert eneste måltid.

- Og alltid sammensatte måltider: Type: Kyllingfilét, liten dasj ris og mye grønnsaker med litt olje på toppen.

- Slutt å drikke kalorier.

Brus, juice, melk og slikt. Det skjuler seg mye kalorier i slikt. Ett glass melk går bra, men ett glass til 6måltier dagen f.eks blir fort mye kalorier.

- Vann er din beste venn.

[Anho]

Skal formidle det til han. Setter pris på svar!