Incline eller hastighet?

[Gjest]

Når jeg skal øke på intervallene er det best å øke hastigheten eller incline? :-p

[Net88888]

Hmm, jeg øker stort sett på begge. Incline mest for å unngå mer skade på kneet mens skrur opp hastigheten skulle jeg valgt bare en, så hadde det blitt incline, men er jo begrenset hvor høyt man kan stille på den.

[Thess]

Når jeg skal øke på intervallene er det best å øke hastigheten eller incline? :-p

Det kommer helt an på målet med økten, type økt osv.

[Gjest]

Det kommer helt an på målet med økten, type økt osv.

Målet med økten er å forbedre kondisen ;-)

[Gjest]

Hmm, jeg øker stort sett på begge. Incline mest for å unngå mer skade på kneet mens skrur opp hastigheten skulle jeg valgt bare en, så hadde det blitt incline, men er jo begrenset hvor høyt man kan stille på den.

Tusen takk for svaret!

[Katarina]

Test det ut selv, jeg øker incline og hastighet i starten, så går jeg litt ned på incline,mens jeg beholder farten, for å klare å tyne ut det siste jeg har av krefter. Målet med intervall trening for meg, er å ta ut alt jeg har. Det skal være hardt.

[Gjest]

Test det ut selv, jeg øker incline og hastighet i starten, så går jeg litt ned på incline,mens jeg beholder farten, for å klare å tyne ut det siste jeg har av krefter. Målet med intervall trening for meg, er å ta ut alt jeg har. Det skal være hardt.

Skal prøve, er bare redd for å ta alt for mye i og ikke klare resten av intervallene

[rudboy]

Test det ut selv, jeg øker incline og hastighet i starten, så går jeg litt ned på incline,mens jeg beholder farten, for å klare å tyne ut det siste jeg har av krefter. Målet med intervall trening for meg, er å ta ut alt jeg har. Det skal være hardt.

Det skal være hardt, men såpass "lett" at du skal klare 1 minutt til med samme hastighet...målet er jo en progresjon, og det er lettere å øke jevnlig om man har bittelitt å gå på

[Thess]

Målet med økten er å forbedre kondisen ;-)

Da kommer det rett og slett an på om du ønsker å fokusere på å løpe raskest mulig, eller kun fokusere på økt kondisjon. Om du velger det førstnevnte hadde jeg økt på hastighet og latt incline vært den samme. Om du tenker med mot nr 2, spiller det egentlig ingen rolle hvem av de du øker på, bare du øker en av de av gangen. Dvs. ikke øk både incline og tempo på samme økt.

Det er lettere å øke med små steg når det gjelder tempo, siden du her kan øke med 0,1km/t. På incline øker du med 0,5% hver gang. Så om du er nært opp mot å ikke klare å fullføre, øk heller på tempoet.

[Gjest]

Da kommer det rett og slett an på om du ønsker å fokusere på å løpe raskest mulig, eller kun fokusere på økt kondisjon. Om du velger det førstnevnte hadde jeg økt på hastighet og latt incline vært den samme. Om du tenker med mot nr 2, spiller det egentlig ingen rolle hvem av de du øker på, bare du øker en av de av gangen. Dvs. ikke øk både incline og tempo på samme økt.

Det er lettere å øke med små steg når det gjelder tempo, siden du her kan øke med 0,1km/t. På incline øker du med 0,5% hver gang. Så om du er nært opp mot å ikke klare å fullføre, øk heller på tempoet.

Tusen takk for godt svar :-D hjelper mye på!