Vurderer deff

[Kjetil45]

Har dere noen gode råd og tips?

183 cm, 86kg

Vurderer deff for å teste meg selv, for å gå ned i fett, har i dag13,8%

Trener styrke 4-6 gngr pr uke.

Hvor lang tid bør jeg beregne, 2-3 måneder eller lenger?

Blir det som å ta en lavkarbokur?

Ønsker ikke å miste muskelmasse og vil trene som nå, hvis det lar seg kombinere med ett deffe opplegg?

Takk for svar:)

[Stig Ingebrigtsen]

Bare reduser kaloriinntaket med 200-400 kalorier. Når du etterhvert stagnerer så reduserer du kaloriene igjen. Det er ikke noe mer hokus pokus en det.

[Kjetil45]

Bare reduser kaloriinntaket med 200-400 kalorier. Når du etterhvert stagnerer så reduserer du kaloriene igjen. Det er ikke noe mer hokus pokus en det.

Hørtes enkelt ut:) Har fokus på kosthold i dag, så det burde gå greit. Hva med karbohydrater, sammensetning proteiner/kalorier/karbo 50/20/30 ?