Treningsprogram for meg?

[Gjest]

Hei!

Jeg har nå brukt børges nybegynnerprogram i 4-5 mnd og har lyst å begynne på nytt

Jeg er 193 høy, veier 102 kg og har litt erfaring med trening.

Jeg har lyst på et program som får gjør styrke samtidig som eg fjerner de overvektige kiloene.

Jeg har null peiling ka som er bra, eneste jeg vet er at jeg ikke er noe god i knebøy, så minst mulig av det

Ka har dere best erfaring med?

Vil noe hjelpe med å finne program for meg som ønsker størrelse på musklene og få vekk magen og få magemuskler.

målet er å nå sommerkroppen 2014

[Rakker]

Jeg har null peiling ka som er bra, eneste jeg vet er at jeg ikke er noe god i knebøy, så minst mulig av det

Ka har dere best erfaring med?

Nettopp derfor bør du kjøre på med knebøy.

- Because, nothing compppparres to you - knebøy. (Fritt etter Sinead O'Connor).

[Gjest]

Nettopp derfor bør du kjøre på med knebøy.

- Because, nothing compppparres to you - knebøy. (Fritt etter Sinead O'Connor).

Og har du noen treningsprogram som du har gode erfaringer med?

[Aurelius]

Stronglifts 5x5, x-strength, starting strength, det er en stor og fin samling tråder om "hvilket program burde jeg velge" på programdelen av forumet.

[Gjest]

takk )

[Sagstein]

Siden du vil bygge muskler og fjerne de overvektige kiloene (fett) så er det også viktig å ha et bra kosthold når du trener.

Det står mye om det her på fitnessbloggen, blant annet her: http://fitnessbloggen.no/bygge-muskler-forbrenne-fett/

Det er viktig at du spiser nok proteiner, nærmere 250 g daglig for en med din kroppsvekt. Dette kan du kontrollere ved å legge inn det du spiser f.eks på mylog.no, diett.no, vektklubb.no osv. (førstnevnte er gratis).