Ene skulderen er pingle

[Meilin]

Har litt problemer med å få venstreskulderen (og -armen) til å henge med på notene når jeg trener styrke. Får ikke samme kontakten, og er svakere i venstresida generelt.. Selv om jeg løfter samme vektene med begge armer og prøver å få kontakt på samme måte, så hjelper det ikke på i det hele tatt.. Tidligere har jeg ikke lagt merke til at det er størrelsesforskjell på skuldrene, men det har blitt tydelig nå når det verste av vinter-/vår-/sommerspekket er fjernet..

Har en muskelknute på baksiden av venstre skulder/traps som har rukket å bli noen år gammel nå, og lurer på om den kan være noe av årsaken til at venstresida er hemma..? Er også er strammere på høyresida av nakken og klarer ikke bikke hodet like langt til venstre som til høyre.

Hva kan gjøres for å få skuldre/nakke/øvre rygg til å fungere optimalt på begge sidene og kanskje få retta opp i skjevheta?

[FrkHoel]

For det første, dra til en naprapat el.l. og få behanling, det kan hjelpe MYE.

For det andre, begyn å tren rotatorkufføvelser - facepull, utoverrotasjoner etc,

og tren enarms skulderøvelser hvor du ikke gjør mer arbeid enn hva den svakeste skuldra di tillater

Men viktigs er at du får løst opp triggerpunkter/muskelknuter da disse kan være en stor årsak til at du sliter med den ene skuldra.

[Meilin]

Tusen takk for svar!

Skal få kontaktet en eller anna spesialist, og også prøve å fokusere enda mer på å få venstreskulderen til å fungere optimalt.