Utvikle treningen

[malu92]

Jeg har nå trent en god stund for å holde meg i form og jeg er kjent med styrketrening og basisøvelser og også cardio. Nå har jeg lyst til å få mer resultater, forbrenne fett og få en markert kropp.

Jeg har et friår etter videregående og jobber 4 ganger i uken så jeg er veldig innstilt på å trene 5-6 ganger i uka. Så jeg håper noen der ute har noen gode styrke program og cardio forslag.

Jeg håper også noen kan hjelpe meg litt med dette å loggføre styrkeøktene og hvordan dette foregår.

Setter stor pris på hjelp :-)

[Eik]

Litt vanskelig å utvikle noe, når man ikke vet utgangspunktet. Hvor lenge er "en god stund"? Hvordan er programmet ditt nå?

For å loggføre styrkeøktene bruker jeg JeFit, som funker helt fint for meg. Andre sverger til Fitocracy. http://fitnessbloggen.no/helse-trening-kosthold-program-android-iphone/

[malu92]

Litt vanskelig å utvikle noe, når man ikke vet utgangspunktet. Hvor lenge er "en god stund"? Hvordan er programmet ditt nå?

For å loggføre styrkeøktene bruker jeg JeFit, som funker helt fint for meg. Andre sverger til Fitocracy. http://fitnessbloggen.no/helse-trening-kosthold-program-android-iphone/

Jeg er ei jente på 18 år. Jeg veier 68 kilo og har ingen spesifik vekt jeg vil veie. Jeg vil stramme opp, bli fit og være fornøyd med meg selv. Har spilt fotball siden jeg var 6 år helt til i år. Fotballen var ganske seriøs og to ganger i uka trente vi styrke. Har du noen forslag til hvordan oppsett jeg kan ha?