Trenger jeg å trene bakside skulder?

[brukernavn]

På ryggdagen min trener jeg blant annet foroverbøyd stangroing, nedtrekk/chins og sittende roing. Er det da noe poeng i å trene bakside skulder på skulderdagen, eller får den muskelen nok trening på ryggdagen?

På skulderdagen har jeg militærpress, skulderpress/arnold og sidehev.

[FrkHoel]

Baksiden av skuldrene er ikke bare posterior deltoid, men inkluderer også rotator kuffen. Denne er ekstremt viktig å styrke da det vil hjelpe til å hindre skader og smerter. Så du bør absolutt inkludere f.eks face pull i programmet ditt. Litt lesestoff om du ikke har lest de.

http://fitnessbloggen.no/5-gode-grunner-til-a-trene-face-pull/

http://fitnessbloggen.no/skuldre-glede-besvaer/

[CauseEffect]

Då baksida av skuldra faktisk er den største delen av muskelgruppa, ville eg anbefala å leggje nminst like mykje fokus på den som side og front! Å la rygg øvingar stå for all stimulans er eetter mi meining ikkje nok! Om du trenar bakside skulder på rygg eller skulder dag er ikkje så nøye, men legg til 1-2 øvingar spesifikt for baksida på skuldera på ein av dei (eller begge)

[brukernavn]

Takk for svar. Har lagt til facepulls på slutten av skulderøkta.