fresh123 Skrevet 9. oktober 2013 Skrevet 9. oktober 2013 Hei! Er en jente på 20 år, 164 høy og veier 62 kg. Er relativt godt trent, men har nå lyst til å begynne å fokusere mer på styrketrening. Dermed trenger jeg hjelp til hvordan jeg skal trene for å se fremgang på kroppen. Spiller innebandy så har tilsammen tre kondisjons økter i uken, og tenker at jeg skal trene styrke 3-4 ganger i uker i tillegg på grunn av veldig høyt aktivitetsnivå Men hva bør jeg trene de ulike dagene for å få trent alle muskelgruppene nok? Har dere noen eksempler på treningsprogram jeg kan følge, eller hjelp til hvordan jeg kan sette opp mitt eget program? Håper på svar! Siter
Dovendyret Skrevet 9. oktober 2013 Skrevet 9. oktober 2013 Fullkroppsprogram eller 2-splitt? Tren hele kroppen hver gang du trener - fitnessbloggen.no Masse informasjon her:) Siter
Eik Skrevet 9. oktober 2013 Skrevet 9. oktober 2013 Tidenes artikkel om styrketrening: http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.