Nok en tråd om hjelp til riktig kosthold!

[Alexander Engelsgjerd]

Hei, jeg er en gutt på 25 år, som vil gjøre noe med kostholdet mitt. Jeg er ca 192cm høy og veier rundt 97kg.

Jeg har trent i ett par år nå, og mye har skjedd siden jeg begynte, jeg er i forholdsvis god form, men ting kan bli mye bedre. Jeg tar meg ut på trening, og er stort sett skutt etter hver økt, men kroppslig sett føler jeg ar jeg har stagnert, og dette er jeg rimelig sikker på kan ha med kostholdet mitt å gjøre.

Jeg er ikke ute etter å stille i fitness, jeg er altfor glad i mat til akkurat det, jeg vil bare finne ett sunt og godt kosthold jeg kan leve med. Jeg har lest en del på nettet, men jeg føler det er så mye forskjellige meninger om alt mulig, at det virker som det rett og slett er en vitenskap å kunne treffe på rett kosthold.

På grunn av dette har jeg mistet litt motivasjon både når det gjelder trening og kosthold for tiden, og vil gjerne komme inn igjen på rett spor, så det er derfor jeg nå vil hørre med dere her på forumet, da jeg vet det er en del kunnskap her inne. Jeg har kosttilskudd utenom, som er proteinpulver, BCAA og kreatin, men det er bare å få dette med kosten til å sitte.

Jeg setter stor pris på hvis dere har noen råd å komme med, evt en kostholdsplan som fungerer for dere som dere gjerne kunne tenke dere å dele.

Håper å høre fra dere!

[Aurelius]

Hvordan ser en vanlig dag ut for deg da? Hva spiste du i går?

Hvordan trener du? Hva løfter du i de tre store?

Er det noen allergier vi burde ta hensyn til? Noen matvarer du hater/elsker?

Jo mer detaljer vi har å gå utifra,jo bedre pleier det som regel å gå.

[Alexander Engelsgjerd]

Hvis jeg skal gå ut fra dagen igår, var det frokost i 7 tiden, stort sett havregryn det går i (noen få ganger polarbrød). Jeg spiser igjen i halv ti tiden, da er det egentlig det som er på kantinen på jobb, da går det kanskje 2 skiver med grøvbrød med makrell, og jeg spiser muligens 4-5 skiver til lunsj med fisk/kylling. Jeg har fått med meg at brød kanskje ikke er det beste, men det har egentlig alltid vært det jeg har foretrukket når det gjelder frokost/lunsj, men jeg er veldig åpen for å prøve ett bedre alternativ. Ellers var det pasta til middag igår.

Den siste tiden har jeg brukt X-size programmet, men jeg har vært veldig forsiktig med bein, og kanskje til og med unngått noen beinøvelser, da jeg har en menisk skade jeg har slitt med en stund, og ikke vil ta noen sjangser med.

Det vil da si at jeg er ufattelig svak i knebøy i forhold til jeg kanskje burde være, jeg trener med 70kg

Markløft har jeg makset 122,5kg

Benkpress har jeg makset 110kg, og trener med 90kg.

Ingen allergier, så alt kan egentlig gå ned, men samtidig vil jeg ikke presse i meg noe jeg ikke liker.

Jeg hater ikke, men er vel litt lei av kylling, men det er jo mulig å spice det litt opp. Laks elsker jeg, det får jeg aldri nok av.

Samme med biff, men jeg er absolutt åpen for å prøve nye ting!

[yngvea]

finnes det ikke artikler på fitnessbloggen du kan lese da?

[Alexander Engelsgjerd]

finnes det ikke artikler på fitnessbloggen du kan lese da?

Jeg har sett noen srtikler her, men jeg ville gjerne høre folk her inne sine egne erfaringer og hva som kanskje funker best for dem

[Username111]

Skriv opp hva man du spiser, last ned myfitnesspal og legg inn varene du spiser så ser du hvor mye kcal du får i deg.

Det er viktig å ikke glemme at det å trene i seg selv er sunt, men skal du ha en forandring må du faktisk forandre kostholdet, om det skulle være å gå ned i vekt/fett% eller øke i vekt og bli sterkere...

For min del høres det ut som om at du har en svak core, en kar på 97kg burde kunne løfte mer i markløft. Bestill en time eller to hos noen coacher som kan hjelpe deg med å rette opp svakhetene dine.

Oppsøk http://www.citygym.no/, som du er veldig heldig å ha i nærheten og få de til å sjekke formen din i diverse øvelser!

[Alexander Engelsgjerd]

Skriv opp hva man du spiser, last ned myfitnesspal og legg inn varene du spiser så ser du hvor mye kcal du får i deg.

Det er viktig å ikke glemme at det å trene i seg selv er sunt, men skal du ha en forandring må du faktisk forandre kostholdet, om det skulle være å gå ned i vekt/fett% eller øke i vekt og bli sterkere...

For min del høres det ut som om at du har en svak core, en kar på 97kg burde kunne løfte mer i markløft. Bestill en time eller to hos noen coacher som kan hjelpe deg med å rette opp svakhetene dine.

Oppsøk http://www.citygym.no/, som du er veldig heldig å ha i nærheten og få de til å sjekke formen din i diverse øvelser! [/quote

Takk for godt svar Jeg har mye å gå på i markløft ja, sliter som sagt med en menisk skade og en skeiv ryggrad men allikevel burde ting vært bedre. Skal prøve ut rådene dine!